Warsztaty 1-dniowe w Ośrodku Terapii Leśnych

Kąpiele Leśne

japońska sztuka Shinrin-Yoku

Pierwszy w Polsce Ośrodek Terapii Leśnych. Warsztaty z Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU prowadzi
certyfikowany Przewodnik Kąpieli Leśnych. Pokazujemy Medytacje, Mindfulness w Naturze, Moc
Oddechu, Techniki Relaksu. Proponujemy ciekawe wykłady z Budowania Odporności na Stres
Inteligencji Emocjonalnej, Życia W Harmonii.

Innowacyjny wykład z fizjoterapeutą i naturopatą na temat świadomego dbania o regulację
fizjologiczną dla dobrej energii w ciele i zwiększenia potencjału umysłu. Praca z ciałem, aby pozbyć
się napięć w ciele i zadbać o zdrowie fizyczne – Nordic Walking z Uważnością i Slow Jogging.

Konsultacje z coachem stresu, terapeutą relacji, dietetykiem, fitoterapeutą i fizjoterapeutą.
Ognisko, degustacja herbatki leśnej i owoców lasu
Warsztaty Kąpieli Leśnych przybliżają do Natury. Warto praktykować Uważność w życiu codziennym
a szczególnie w kontakcie z Naturą

3 Bloki Tematyczne i 2 posiłki. Dzień spędzony w lesie, zajęcia w połączeniu z Naturą pomagają
odprężyć się, zadbać o dobre samopoczucie i otrzymać dużą dawkę wiedzy na temat Budowania
Odporności na Stres, zarządzania własną energią, dbania o sprawność umysłu i zdrowie fizyczne.

Ośrodek Terapii Leśnych położony jest w Puszczy Bolimowskiej. Działanie lasu to ochrona przed
smogiem elektromagnetycznym, działanie jonów ujemnych wpływa na stan odprężenia, zapach
żywic, olejków elektrycznych i fitoncydów inhaluje płuca i zwiększa odporność immunologiczną.
Szum drzew, śpiew ptaków, dotyk mchu, szyszek, zieleń drzew, błękit nieba i promienie słońca
przedzierające się przez liście, uspokajają układ nerwowy, koją naszą psychikę.

Wykłady i warsztaty prowadzone przez coacha stresu, fizjoterapeutę, zwiększają wiedzę jak dbać o
równowagę psychiczną i emocjonalną w codziennym aktywnym życiu, jak zarządzać swoją energią,
aby być efektywnym w działaniu i czerpać satysfakcję z życia.

Ognisko i posiłki w Naturze sprzyjają rozmowom o zdrowych nawykach dotyczących rytmu dnia,
odżywiania, suplementacji, wyciszania się poprzez różne praktyki relaksacyjne.

I Blok – Kąpiele Leśne SHINRIN-YOKU

Co to są Kąpiele Leśne? Jest to zanurzenie się w atmosferze lasu. Teorię biofilii czyli ideę odczuwania
przez ludzi potrzeby kontaktu z przyrodą zaczął propagować Amerykański biolog E.O. Wilson w 1984
roku. Jednak to Japonia jako pierwsza, już od 1982 roku, zaczęła wprowadzać narodowy program
Kąpieli Leśnych. Pierwszym eksperymentalnym lasem do badań nad wpływem Kąpieli Leśnych na
zdrowie człowieka został las Akasawa, przy którym przebiega słynny Szlak Samurajów. W Japonii
KĄPIELE LEŚNE określa się mianem SHINRIN-YOKU.

Dużą rolę w rozpropagowaniu idei Kąpieli Leśnych w Japonii i na świecie odegrał profesor Qing Li z
Nippon Medical School z Tokio. Powstała dziedzina Medycyna Lasu, dokumentując badaniami wpływ
Kąpieli Leśnych na zdrowie człowieka.

Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku:

  • Obniżają stres i poziom hormonów stresu: adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Aktywują układ przywspółczulny odpowiedziany za zdolność relaksowania się
  • Przywracają równowagę psychiczną i emocjonalną. Pomagają w resecie umysłu, zwolnieniu od codziennej gonitwy, zmniejszają odczucie przytłoczenia nadmiarem obowiązków
  • Wspierają zdrowie fizyczne wpływając na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, hormonalny i immunologiczny
  • Regularne Kąpiele Leśne przywracają stan równowagi w organizmie, poczuciu harmonii wewnętrznej, równowagi psychicznej, większej energii do działania, równowagi pomiędzy pracą, obowiązkami i dbałością o własny dobrostan
  • Kąpiele Leśne są ważnym elementem Wellbeingu, dają nie tylko wiedzę ale też doświadczenie różnych technik: Mindfulness, Kindness, Compassion, Relaksu - w środowisku Natury - która wspiera nasz rozwój do świadomego życia oraz bycia silnym i dynamicznym w każdym działaniu

Oferta Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU jest wzbogacona o
4 techniki Mindfulness i 1 Medytację w Naturze:

1. Uważny Krok – zatrzymanie dla umysłu
2. Uważny Oddech – rozluźnienie ciała, usunięcie napięć
3. Skanowanie terenu 360° – poprawa koncentracji w pracy
4. Medytacja Drzewo Życia – wzmocnienie wewnętrznej siły
5. Komorebi i Uważność w życiu codziennym – zarządzanie własną energią

Kąpiele Leśne – jak to robimy

Kąpiele Leśne to zanurzanie się w atmosferze lasu. To przebywanie w lesie w pełni uważności 
i czerpanie z darów, jakie daje nam las, wszystkimi zmysłami. To wyciszenie, zauważenie, co dzieje
się wokół nas. Nie chodzi tu o ćwiczenia fizyczne, spacer czy jogging.

To łączenie się z Naturą poprzez  zewnętrzne zmysły: wzroku, słuchu, czucia, węchu i smaku oraz
wewnętrzne zmysły czucia. Dwugodzinna Kąpiel Leśna pomoże odpocząć od technologii, zwolnić
tępo, odprężyć się, odzyskać spokój i wewnętrzną siłę.

Dla ciała – 2-stopniowe zanurzanie się w atmosferze lasu:
I etap – Zewnętrzne oczyszczenie – jonizacja powietrza, nasłonecznienie, mniejsza ekspozycja na
hałas, oczyszczenie ze smogu elektromagnetycznego

II etap – Wewnętrzne oczyszczenie – wdychanie powietrza z fitoncydami, żywicami, olejkami
eterycznymi. Działanie na skórę bakterii glebowej Mycobacterium vaccae. Wpływ na układ
pokarmowy i oddechowy naturalnych mikrobionów: bakterii, strzępków grzybów, fragmentów
glonów, zarodników, pyłków z roślin. Wzmocnienie układu immunologicznego.

Dla psychiki – wyciszenie, regeneracja, budowanie odporności na stres:
I poziom – Wyciszenie. Zmniejszenie produkcji hormonów stresu. Uruchomienie układu
przywspółczulnego odpowiedzialnego za relaks. Poprawa samopoczucia, zgodnie z badaniami
ankiety POMS (Profile of Mood States). Mierzonych 65 stanów emocjonalnych przed i po Kąpieli
Leśnej, wykazują zmniejszenie poziomu przygnębienia, rozdrażnienia, niepokoju, a zwiększenie
energii do działania i pozytywnego nastawienia do życia.

II poziom – Oczyszczenie psychiki. uruchomienie zmysłów wewnętrznego czucia. Regeneracja układu
nerwowego, uruchomienie neurogenezy mózgu. Medytacja Drzewa Życia daje głęboki spokój
wewnętrzny, zaufanie własnej sile sprawczej i poczucie bezpieczeństwa poprzez odbudowanie
połączenia z Naturą. Stanowi dobre podłoże dla postanowień lub osobistych decyzji

II Blok – wykład i praktyka Budowania Odporności na Stres

Proponujemy kilka tematów Wykładu i Technik Relaksu. Sugerujemy skorzystanie z cyklu warsztatów
z różną tematyką i technikami.

Tematy wykładów:

„4 kroki Budowania Odporności na Stres” – samoregulacja psychiczna, zwiększenie skuteczności w
działaniu, harmonia w życiu codziennym

„5 etapów rozwoju Inteligencji Emocjonalnej” – umiejętność zarządzania emocjami, budowania
wewnętrznej motywacji, wewnętrznej siły i sprawczości, pozytywny wpływ na związki i relacje z
bliskimi

Życie W HARMONII. Uważność w codziennym życiu” – poczucie spokoju wewnętrznego i szczęścia,
odczuwanie równowagi w życiu, spełnienia i radości życia

Treningi Technik Relaksu:

Techniki Mindfulness – wyjaśnienie podstaw, uważność jako wyciszenie, uważność jako rozluźnienie
ciała i relaks, uważność jako odprężenie i koncentracja, uważność jako mobilizacja i przygotowanie do
spotkania lub wystąpienia

Techniki Oddechowe MOC ODDECHU – zarządzanie własną energią poprzez oddech. Oddech jako
pobudzenie na dobry początek dnia. Oddech jako uspokojenie, wyciszenie nerwów, a następnie
koncentracja. Oddech jako wyciszenie na dobry sen. Oddech jako rozwój i praca nad spójnością ciała,
umysłu i psychiki. Oddech jako droga do budowania harmonii wewnętrznej, mocy i sprawczości.

Medytacje – wyjaśnienie podstaw dotyczących rodzajów medytacji, pozycji ciała i doboru medytacji
w zależności od preferencji światopoglądowych i oczekiwań rezultatu. Opis Medytacji W CISZY,
Medytacji SERCA, Medytacji POWITANIE DNIA. Jak dobierać Medytacje Prowadzone wraz z tematyką
i celami dla osobistego rozwoju.

III Blok – Wykład z przykładami: Regulacja Fizjologiczna,
Neurogeneza Mózgu

Regulacja Fizjologiczna. Rehabilitacja psychologiczna
i zdrowia somatycznego

  • Analiza zdrowia po długotrwałym stresie, przebytej depresji, chorobach somatycznych, destabilizujących zdarzeniach losowych.
  • Badania medyczne i analiza do zaleceń: suplementacji, fitoterapii, diety, rytmu dnia, ćwiczeń rehabilitacyjnych i aktywności fizycznej.

Samoregulacja Psychiczna i Fizjologiczna. Profilaktyka
psychologiczna i fizjologiczno-somatyczna

  • Indywidualny Plan Terapii i budowania Świadomości Potrzeb: ciała, umysłu i psychiki.
  • Techniki zarządzania własną energią i relaksu, filozofia świadomego życia z uważnością i w harmonii wewnętrznej.
  • Indywidualny Plan dbania o zdrowie. Odżywianie i suplementacja w oparciu o wyniki badań. Aktywność fizyczna i dbanie o ciało. Uważność na dobry rytm dnia.

Neurogeneza mózgu. Wzrost potencjału umysłu

  • Regeneracja neurologiczna od strony psychiki. Techniki zwiększające kreatywność i koncentrację.
  • Plan Zrównoważonego Rozwoju Umysłu i Inteligencji Emocjonalnej.
  • Neurofizjologia - analiza odżywiania, badania i suplementacja, dbanie o ciało i aktywność fizyczną dla zwiększenia potencjału swojego umysłu.

Program warsztatów Kąpiele Leśne

Godz. 10.00 – 12.00 – I Blok. Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku z Mindfulness w Naturze
Godz. 12.00 – 12.30 – Przerwa. Degustacja Herbatek Leśnych i owoców lasu
Godz. 12.30 – 14.00 – II Blok. Budowanie Odporności na Stres. Wykład i Techniki Relaksu:
____________________ Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja
Godz. 14.00 – 15.00 – Przerwa obiadowa. Ognisko z produktami regionalnymi i leśnymi
Godz. 15.00 – 16.00 – III Blok. Wykład: Regulacja Fizjologiczna. Neurogeneza mózgu
Godz. 16.00 – 17.00 – Zakończenie warsztatów do wyboru:

  • Slow Jogging, Nordic Walking – trekking po lesie lub pokaz technik pozbycia się stresu z ciała
  • Indywidualne konsultacje z prowadzącymi warsztaty lub pytania i odpowiedzi
  • Relaks w hamaku, na ławeczce medytacyjnej przy szumiącym oczku wodnym, leżakowanie na mchu przy śpiewie ptaków, dotykanie brzóz dla przywrócenia ujemnej jonizacji ciała.

Korzyści jakie otrzymasz z warsztatów

  • Nauczysz się, w jaki sposób praktykować japońską metodę zanurzenia się w atmosferze lasu Kąpiele Leśne SHINRIN-YOKU, dzięki temu odnajdziesz spokój wewnętrzny i radość życia
  • Poznasz Techniki Relaksu: Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja W Ciszy, które nauczą Cię dbać o swoją energię życiową i harmonię wewnętrzną
  • Zaczerpniesz energię z Treningu: Nordic Walking z Uważnością, Slow Jogging, Medytacja W Ruchu. Chcemy zainspirować Cię treningami i stylem życia, który wpływa na dobre samopoczucie oraz sprawność fizyczną i umysłową
  • Otrzymasz dużo wiedzy na temat Życia z Uważnością, Budowania Odporności na Stres, a także życia drzew i ich wpływu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
  • Poczujesz w praktyce co oznacza Życie w harmonii… z Naturą! I co nam to daje…
  • Pogłębisz swoją wiedzę zgodnie z tematyką poszczególnych warsztatów

Dla kogo są warsztaty Kąpieli Leśnych?

Dla osób potrzebujących wyciszenia,
odpoczynku fizycznego i psychicznego, szukających rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem

Dla osób szukających sposobu wyjścia z depresji, pozbycia się lęków, uzależnień.
Tych, którzy chcą wyhamować w codziennym pędzie życia i nauczyć się żyć w harmonii ze sobą i z innymi

Dla odczuwających choroby w układzie sercowo-naczyniowym, oddechowym, immunologicznym.
Dla chcących zwiększyć swoją odporność na choroby, w tym choroby nowotworowe i autoimmunologiczne

Dla osób kochających pobyt na łonie Natury,
aby pogłębić swoją wiedzę na temat przyrody i wzbogacić o nowe umiejętności wartościowego spędzenia czasu w kontakcie z Naturą i z samym sobą

Jak zostać uczestnikiem warsztatów Kąpieli Leśnych?

1

Zarezerwuj i zapłać

Wyślij swoje dane klikając
ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ.
W opisie podaj termin warsztatów i formę uczestnictwa – stacjonarnie czy on-line
2

Skontaktujemy się z Tobą

Czekaj na kontakt z naszej strony. Wyślemy Ci Program warsztatów oraz mapkę dojazdową lub link w zależności od wybranej przez Ciebie formy uczestnictwa w warsztatach
3

Przygotuj się

Bądź gotów do uczestnictwa 15 min przed rozpoczęciem warsztatów

Cennik uczestnictwa w warsztatach Kąpieli Leśnych 1-dniowych

(ceny obejmują pełne wyżywienie)

450 zł/uczestnika – dla uczestników warsztatów stacjonarnych
300 zł/uczestnika – dla warsztatów on-line

300 PLN

dla warsztatów on-line

450 PLN

dla uczestników
warsztatów stacjonarnych

Uwaga! Drugi pobytzniżka 10%, kolejne pobytyzniżka 20% od ceny pierwotnej.

Miejsce prowadzenia warsztatów

Ośrodek Terapii Leśnych
Miejscowość: Michałówek 1a k. Nieborowa. Dojazd autostradą A2 (Warszawa – Łódź), zjazd na
Skierniewice. Mapa dojazdowa tutaj

Teren Puszczy Bolimowskiej. Zajęcia odbywają się w lesie i na terenie Ośrodka z infrastrukturą leśną i warsztatową.
Zobacz galerię zdjęć tutaj

Propozycja Noclegów i Atrakcji w okolicy Ośrodka Terapii Leśnych Zobacz tutaj

W cenie znajduje się:

  • 3 bloki tematyczne wiedzy i zajęć praktycznych
  • 2 posiłki: degustacja Herbatki Leśnej z kawą, herbatą i owocami lasu oraz ognisko z produktami regionalnymi: pieczone kiełbaski i ziemniaki, grillowane warzywa, wiejski chleb, ze smalcem i kiszonymi ogórkami. Leśne specjały w zależności od pory roku: grzyby, jagody, jeżyny. Kawa, herbata, woda w ciągłym dostępie
  • Slow Jogging, Nordic Walking – trekking po lesie lub pokaz technik pozbycia się stresu z ciała
  • Indywidualne konsultacje z prowadzącymi warsztaty lub pytania i odpowiedzi
  • Relaks w hamaku, na ławeczce medytacyjnej przy szumiącym oczku wodnym, leżakowanie na mchu przy śpiewie ptaków, dotykanie brzóz dla przywrócenia ujemnej jonizacji ciała.
  • Wspaniała atmosfera, relaks i humor, które zabierzesz ze sobą

Zasady zgłoszenia uczestnictwa w warsztatach. W danych kontaktowych wpisz swoje imię i nazwisko, e-mail, nr telefonu oraz termin warsztatów. Skontaktujemy się z Tobą, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania. Zapłać. W ten sposób zapewniasz sobie miejsce w wybranym przez siebie terminie. Warunkiem rezerwacji jest wniesienie opłaty.

Dla osób uczestniczących w warsztatach on-line wyślemy program i link do logowania, na Twoją pocztę e-mail.

Kąpieli Leśnych dla Par

Tematy wykładów:

  • Związki Partnerskie – bliskość, poczucie wzajemnej pełnej akceptacji, rola kobiety i mężczyzny w związku
  • 5 Języków Miłości – wyrażanie uczuć, aby czuć się kochanym i dawać miłość w języku potrzeb partnera/partnerki
  • Uważność i czułość w związku – współodczuwanie, aby widzieć i słyszeć siebie pełniej, głębiej

Program warsztatów zawiera 3 bloki tematyczne i 2 posiłki
Praktyczne ćwiczenie „Określenie Języka Miłości Partnera” z konsultacją terapeuty par

Cena dla 1 osoby

450 PLN

Cena dla pary

800 PLN

Oszczędzasz 100 zł

Uwaga! Drugi pobytzniżka 10%, kolejne pobytyzniżka 20% od ceny pierwotnej.

Kąpieli Leśnych dla Rodzin

Tematy wykładów:

  • Coaching Rodzicielski – bycie przewodnikiem lub mentorem dla dzieci, rola mamy i taty w rodzinie
  • Rozwój osobisty dziecka – Człowieczeństwo jako uniwersalny system wartości, dobry przykład rodziców, budowanie własnych standardów życia
  • Uważność, Moc i Ciepło – empatyczna komunikacja, wyrażanie miłości, potrzeba bezpieczeństwa i bliskości

Program warsztatów zawiera 3 bloki tematyczne i 2 posiłki
Dla dzieci: Trening Uważności i Koncentracji oraz Gra Terenowa „Szukanie Krasnali”

Cena dla rodziny z 1 dzieckiem

950 PLN

850 PLN

400 zł/osoba dorosła, 50 zł/dziecko

Cena dla rodziny z 2 dzieci

1000 PLN

900 PLN

400 zł/osoba dorosła, 50 zł/dziecko

Cena dla rodziny z 3 dzieci

1050 PLN

950 PLN

400 zł/osoba dorosła, 50 zł/ dziecko

Rodziny z 4 dzieci i więcej

Do uzgodnienia

Zadzwoń: 535 155 933

Uwaga! Drugi pobytzniżka 10%, kolejne pobytyzniżka 20% od ceny pierwotnej.

Prowadzący warsztaty

Jolanta Sokołowska
Przewodnik Kąpieli Leśnych, Coach, Terapeuta

Terapie Leśne są mają pasją. Jestem biologiem i terapeutą z wykształcenia. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam w korporacjach na stanowiskach kierowniczych, dlatego wiem co to jest stres i jak ważna jest praca nad umiejętnością radzenia sobie z nim.

Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, uzależnień i trudnych relacji. Prowadzę Terapie Indywidualne, Coaching Rozwojowy, Terapie i Coaching dla Par, Terapie Rodzin i Coaching Rodzicielski. Pomagam w wyciszeniu i lepszym poznaniu siebie, aby budować harmonię wewnętrzną i inteligencję emocjonalną.

Uczę świadomego życia w nurcie Ekopsychologii, prowadzę Praktykę Medytacji i Technik Relaksu, Medytacje dla Par, Treningi Uważności w Naturze i warsztaty Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU w Ośrodku Terapii Leśnych.

Jestem certyfikowanym Przewodnikiem Kąpieli Leśnych i wykorzystuję Terapię Lasem do rehabilitacji psychologicznej oraz profilaktyki zdrowia psychofizycznego. Pracuję w nurcie Wellbeingu, oferując prowadzenie Stref Relaksu on-line w firmach oraz warsztaty z budowania Odporności na Stres i Inteligencji Emocjonalnej.

Maciej Sokołowski
Fizjoterapeuta, Body Coach, Naturopata

Dyplom fizjoterapeuty Uniwersytetu Łódzkiego, członek Polskiego Związku Fizjoterapeutów. Prowadzę własny gabinet, jestem wykładowcą Uczelni Wyższej. Prowadzę terapie manualne, treningi ruchu, prawidłowego oddechu, rytmu dnia i odżywiania.

Mam dyplom Naturopaty, włączam ziołolecznictwo, suplementację i dietetykę do planów terapii. Pomagam budować wiedzę świadomości potrzeb ciała. Ukłam Plan Terapii, Profilaktyki Zdrowia i zwiększenia własnego potencjału, po analizie zaleconych badań medycznych.

W Ośrodku Terapii Leśnych prowadzę zajęcia z Rehabilitacji Psychologicznej dla ciała, w tym fizjologii i biochemii mózgu.
Prowadzę Medytację Somatyczną, treningi Slow Joggingu i Nordic Walkingu z Uważnością.

Klinika Zdrowia W HARMONII
Poradnia: Psychologiczna, Fizjoterapeutyczna, Dietetyczna

Terapie i Rehabilitacja Psychologiczna, Diet i Body Coaching

Michałówek 1a, 99-416 Nieborów

Naszą Misją jest wspieranie osób poszukujących
własnej drogi do szczęścia, poczucia własnej wartości i spełnienia

poprzez prezentowanie nowych sposobów myślenia o człowieku i świecie
oraz zadbanie o spokojny umysł, zdrowe ciało, silną psychikę i życie W HARMONII
Zmieniając siebie, twórzmy lepszy świat!

Ośrodek Terapii Leśnych
Warsztaty, Kursy, Treningi
Budujemy Odporność na Stres!

Business & You sp. z o.o.
Michałówek 1a, 99-416 Nieborów

NIP 727 27 86 343, KRS 0000414731.
Nr rachunku bankowego: 88 1160 2202 0000 0005 6420 5055