Praktyka Medytacji i Technik Relaksu – samemu czy w grupie?

Regularne, wspólne ćwiczenia on-line, 2 razy w tygodniu. Jeden dzień wieczorem – medytacje i techniki wyciszające, drugi dzień rano – medytacje w ruchu i techniki pobudzające. Polecany jest min 3-miesięczny udział. Praktyka Medytacji i Technik Relaksu pozwala na wypracowanie w sobie stylu życia z uważnością i jest pomocą w zarządzaniu własną energią. Buduje Odporność na Stres i Inteligencję Emocjonalną. Poprawia jakość relacji z samym sobą, z partnerem, dziećmi, w pracy. Jest wspaniałym programem dla osób zainteresowanych permanentnym rozwojem, świadomym życiem i życiem w harmonii ze sobą i z innymi.

Co daje Praktyka Medytacji i Technik Relaksu?

Praktyka jest regularnym ćwiczeniem, uczeniem się, próbowaniem co mi bardziej odpowiada, doskonaleniem. Praktyka jest również praktykowaniem czyli uczeniem się pod przewodnictwem i wsparciem merytorycznym od osoby, która prowadzi te ćwiczenia i ma już w tym doświadczenie. Praktyka jest też dzieleniem się z innymi swoimi spostrzeżeniami, odczuciami, aby udoskonalić dla siebie to, co najbardziej mi pomaga zrelaksować, wyciszyć i zharmonizować siebie.

Piszę o tym, ponieważ tak jak mamy karnet do klubu fitness, szkoły jogi czy szkoły tańca, tak warto mieć karnet do Strefy Relaksu i praktykować Medytację i Techniki Relaksu z doświadczoną osobą. Nie chodzi tylko o chwilowe wyciszenie, ale regularność, aby wypracować nawyki – życia z harmonią, uważnością, pozytywnym nastawieniem. W grupie, pod okiem trenera – rozwijamy się, odkrywamy, smakujemy techniki. Mimowolnie stają się one naszymi dobrymi nawykami, dobrymi praktykami.

Co daje medytacja i głęboki relaks?

  • wycisza umysł
  • poprawia koncentrację
  • podnosi poziom energii życiowej
  • budzi radość w naszym wnętrzu
  • podnosi odporność na stresy
  • uczy zarządzania emocjami
  • radykalnie wpływa na poczucie własnej wartości
  • zmienia naszą postawę i w ten sposób zmienia nasze otoczenie
  • trwale zmienia nasze nastawienie do życia na pozytywne
  • uczy efektywnej komunikacji z innymi
  • pomaga znaleźć nasz własny sens życia

Medytacja i głęboki relaks w grupie czy samemu?

Ćwicząc w klubie fitness czy w szkole jogi, wiemy, że to nas mobilizuje. Poznajemy ludzi, którzy mając taki sam problem lub cel jak ja. Ćwiczą, działają, aby osiągnąć swój cel, sprawność fizyczną, lepszy wygląd, lepsze samopoczucie. Praktyka w Strefie Relaksu medytacji, oddechów, mindfulness, uważności też mobilizuje nas do poznawania technik, do lepszej jakości życia, do budowania lepszej odporności na stres. Uczy nas jeszcze czegoś innego, tego, że w każdym miejscu, otoczony/otoczona ludźmi mogę wyciszyć się, zebrać myśli i zawsze być sobą, bez względu na okoliczności.

Do medytacji nie jest potrzebna cisza czy relaksująca muzyka, potrzebny jest spokój wewnętrzny, uważność na siebie i poukładany świat emocji. Jeśli wiem kim jestem, po co żyję na tym świecie, lubię siebie i dbam o swój spokój wewnętrzny – odczuwam szczęście. Jeśli mam zamkniętą w mądry sposób przeszłość, ona mnie wspiera – czuję w sobie mądrość, czuję swoją wartość i pewnie patrzę w swoją przyszłość. Nie boję się też przyszłości, bo nie ma we mnie lęków i obaw – a jest zaufania do siebie, że wiem co mam robić. Ciągle ucząc się, doskonaląc – rozwijam się i mam przekonanie, że świat stoi przede mną otworem. Wszystko co dzieje się, służy mi – jestem w nurcie życia.

Wyciszenie umysłu, życie z uważnością, radość życia – dają pozytywne nastawienie do życia, poczucie wewnętrznej siły i sprawczości. Czuć w sobie spokój, pozytywną energię do działania, harmonię wewnętrzną – to jest nasza odporność na stresy. To zabezpieczenie przed ryzykiem depresji, utraty pracy, związku. Pomaga przy wyjściu z trudnych relacji, kryzysów życiowych i z uzależnień. Daje poczucie wolności emocjonalnej, spokoju wewnętrznego i wewnętrznej mocy. Regularna praktyka medytacji i technik relaksu to jest nasz układ psycho-immunologiczny.

Na co warto zwrócić uwagę w praktyce medytacji i głębokiego relaksu?

Możesz praktykować wyciszenie wszędzie. Praktyka uważnej obecności i poprzez oddech sprowadzenie swojej uwagi do tu i teraz – może być w miejscu pracy, na spotkaniu, podczas jazdy samochodem, na ławce w galerii handlowej czy deptaku ulicy po której przechodzi mnóstwo ludzi. To pomaga w byciu skoncentrowanym, spokojnym i uważnym na drugiego człowieka oraz na to co dzieje się wokół Ciebie.

Praktyka głębokiego relaksu i medytacji – w domu, w lesie, w górach, nad morzem, na ławce w parku z twarzą skierowaną ku słońcu… Gdziekolwiek jesteś. Każde miejsce, które Cię zachwyci, pomaga poprzez swoje piękno, wejść w Twoje wewnętrzne piękno. W wewnętrzny spokój, w widzenie i słyszenie siebie, oczyszczenie z natłoku myśli, poczucie jasności umysłu, radości życia i chęci działania. Głęboki relaks przywraca harmonię wewnętrzną i buduje ogromną energię do życia, działania, doceniania tego co jest i podejmowania nowych wyzwań.

Praktyka Medytacji i Technik Relaksu prowadzona jest on-line w różnych miejscach – w gabinecie, salonie mieszkania, w lesie, w parku, nad morzem, w górach, przy kominku, przy zachodzie słońca i przy śpiewie ptaków… Tam gdzie jesteśmy i gdzie tętni życie.

W programie możesz znaleźć:

  • Trening Uważności MINDFULNESS. Wyciszenie umysłu.
  • Medytacja W CISZY. Bycie w obecności z samym sobą.
  • Medytacja SERCA. Potęga Miłości, ciepła, życzliwości.
  • Życie z CHARYZMĄ, osobisty magnetyzm - uważność, moc i ciepło.
  • Medytacja W RUCHU. Pozycje medytacyjne. Zarządzanie własną energią.
  • Medytacja POWITANIE DNIA. Treningi MOC ODDECHU. Harmonia wewnętrzna.
  • Medytacja prowadzona DRZEWO ŻYCIA. Poczucie siły wewnętrznej i własnej wartości.
  • Medytacja prowadzona 4 ŻYWIOŁY. Poczucie bezpieczeństwa, równowagi i spokoju wewnętrznego.
  • Słowa Mocy HO’OPONOPONO – medytacja prowadzona. Moc wybaczania i współczucia.
  • Transformująca siła współczucia COMPASSION
  • Potęga życzliwości KINDFULNESS i jej wpływ na nasze życie.

Jolanta Sokołowska

Praktyka Medytacji i Technik Relaksu. Zajęcia prowadzone on-line. Zajęcia trwają 1 godz, 2 razy w tygodniu – środa g. 21.00 i sobota g. 10.00. Cena karnetu 150 zł/miesiąc (8-9 zajęć w miesiącu).
Kontakt – T: 604 902 774, E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu

Komentowanie zablokowane