Spotkania on-line lub stacjonarne

Odporność na Stres

Program 6 miesięcy

Program Odporność na Stres to kompleksowy proces budowania siły wewnętrznej, stabilnego poczucia własnej wartości oraz zdrowego dystansu do ocen, presji otoczenia, natłoku zadań i intensywnych emocji. Pozwala odzyskać autentyczne zaangażowanie, efektywność oraz spokój i zadowolenie z siebie.

Program prowadzi Cię przez dwa kluczowe, wzajemnie dopełniające się etapy:
ETAP I. Detoks Emocjonalny (Miesiące 1–3) – Oczyszczenie i zrozumienie. Praca z Umysłem Podświadomym, odkrycie i transformacja nieświadomych schematów myślowych, wzorców, nawyków oraz trudnych emocji z przeszłości. Zwiększenie energii do działania i efektywności

ETAP II. Budowanie Odporności na Stres (Miesiące 4–6) – Integracja i nowe standardy. Budowanie życia w oparciu o uważność, wewnętrzny system wartości, poczucie misji, sprawczości i umiejętność wyznaczania bezkompromisowych priorytetów. Odporność Psychiczna i Rezyliencja (psychiczna elastyczność). Większa pewność siebie i skuteczność.

Program Odporność na Stres daje poczucie panowania nad swoim życiem, zadaniami, obowiązkami. I czerpania satysfakcji z bycia aktywnym, w pełni obecnym, odnoszącym sukcesy i ciszącym się miłością bliskich.

Jeśli jesteś silny wewnętrznie, jesteś silny na zewnątrz!
Program daje pełne poczucie panowania nad swoim życiem, zadaniami i obowiązkami.

Sprawdź cenę

Czym jest 6-miesięczny Program Budowania Odporności na Stres?

Program Odporność na Stres – to sesje coachingu, hipnoterapii i kurs on-line treningi uważności, aby zbudować dystans do spraw i Odporność Psychiczną.

To oznacza dostęp do pełni swojego potencjału, odczuwany jako wzrost energii do działania, kreatywności i efektywności. Większa uważność w życiu codziennym, lepsze relacje z innymi, większe poczucie sprawczości. To spokojny umysł, kreatywny, w pełni wykorzystujący własny potencjał. Zdrowe, pełne pozytywnej energii do życia ciało. I spokój wewnętrzny, pomimo wielu zadań i dużego tempa życia w jakim obecnie żyjemy.

Zarezerwuj i zapłać

Z jakich etapów i modułów składa się Program Odporność na Stres?

Program został podzielony na dwa spójne etapy, tworzące pełną 6-miesięczną ścieżkę transformacji. Składa się z 2 części:
Etap I – trwa 3 miesiące i jest Detoksem Emocjonalnym
Etap II – trwa kolejne 3 miesiące i jest Budowaniem Odporności na Stres

Program łącznie trwa 6 miesięcy dla nowych klientów. Jeśli skorzystałeś już z Programu Detoks Emocjonalny, Twój Program Odporność na Stres będzie trwać 3 miesiące (tylko II etap)

Szczegóły Programu:

I. Program Detoks Emocjonalny

Fundament i Oczyszczenie. Intensywna praca nad uwolnieniem napięć, schematów i obciążeń z przeszłości.
12 sesji (1x w tygodniu):
• 8 Sesji Coachingu Emocji – zrozumienie źródeł trudności, praca z przekonaniami, budowanie poczucia bezpieczeństwa i własnej wartości.
• 4 Sesje Hipnoterapii – bezpieczna, głęboka praca z podświadomością w celu uwolnienia blokad, traum i starych nawyków emocjonalnych.
• 10 Treningów Moc Oddechu - kurs on-line (dostępny 24/7). Techniki wyciszania układu nerwowego, regeneracji i zarządzania własną energią.

Trwa pierwsze 3 miesiące (1-3 miesiąc).
Więcej o Detoksie Emocjonalnym przeczytaj tutaj

II. Budowanie Odporności na Stres

Wzmocnienie i Wzrost. Tworzenie nowych standardów, stabilności życiowej oraz odporności psychicznej i rezyliencji.
Zawiera 6 sesji rozwojowych, sesje co 2 tygodnie:
• 4 sesje Coachingu Emocji
• 2 sesje Hipnoterapii
• 10 Treningów Uważności

W jaki sposób Coaching Emocji uczy panowania nad reakcjami i buduje dystans do presji?

Sesje Coachingu Emocji – dają narzędzia do bieżącej pracy z napięciem, stresem i trudnymi stanami emocjonalnymi. Uczysz się rozpoznawać sygnały płynące z ciała i umysłu, zarządzać swoimi stanami wewnętrznymi oraz reagować świadomie zamiast automatycznie. Zyskujesz stabilny dystans do ocen i wymagań innych, zachowując spokój nawet przy dużym natłoku wyzwań. To głęboka Praca z Emocjami, wzorcami i nawykami zapisanymi w Umyśle Podświadomym

Jak Hipnoterapia pozwala uwolnić się od ograniczających schematów i trwale zmienić paradygmaty myślowe?

Sesje Hipnoterapii – sięgamy bezpośrednio do źródła Twoich automatycznych reakcji. Hipnoterapia umożliwia bezpieczne dotarcie do głębokich warstw Umysłu Podświadomego, gdzie zapisane są stare przekonania, lęki i blokujące nawyki. Dzięki temu procesowi trwale oczyszczasz się z tego, co nieświadomie generowało stres, robiąc przestrzeń na nowe, wspierające wzorce. Dają trwałe rezultaty.

Jak 10 Treningów Uważności wspiera skupienie, obecność i codzienną efektywność?

10 Treningów Uważności MINDFILNESS W NATURZE - kurs on-line (dostępny 24/7). Uważność (Mindfulness) to praktyczny fundament drugiego etapu Programu. Opanowanie 10 sprawdzonych Technik Uważności pozwala wyciszyć gonitwę myśli, utrzymać głęboki fokus na priorytetach i czerpać satysfakcję z bycia w pełni obecnym w każdym działaniu — zarówno w pracy zawodowej, jak i w życiu osobistym. Więcej o Treningach Uważności poczytaj tutaj

Trwa kolejne 3 miesiące (4-6 miesiąc)

III. Mentoring

Dlaczego mentoring jest kluczem do wdrożenia nowych standardów i osiągania sukcesów w harmonii ze sobą?

Na każdej sesji przekazywana jest ukierunkowana wiedza potrzebna do zrozumienia źródła problemu i poukładania go. Mentoring porządkuje Twoje cele i pomaga przełożyć wewnętrzną transformację na realne rezultaty. W oparciu o Twój indywidualny system wartości definiujesz własne standardy życia, misję i kierunki rozwoju. Otrzymujesz strategiczne wsparcie w podejmowaniu decyzji, budowaniu autorytetu, czerpaniu radości z sukcesów oraz dbaniu o relacje z bliskimi.

Zarezerwuj i zapłać

Ile trwa Program i jak zaplanowany jest harmonogram spotkań?

Odporność na Stres jest dynamiczną pracą skoncentrowaną na szukaniu rozwiązań. Daje trwały i szybki efekt. Trwa 6 miesięcy dla nowych klientów lub 3 miesiące, jeśli skorzystałeś już z Programu Detoks Emocjonalny

Plan sesji jest uzgadniany indywidualnie, aby zwiększyć szybkość działania Programu. Tematy sesji celowane w potrzeby klienta, jego potrzeby i plan rozwoju osobistego

10 Treningów Moc Oddechu jest dostępnych on-line do pracy w dowolnym czasie. Wzmacnia efekt równoważenia, buduje dobre nawyki dbania o siebie i zarządzania własną energią

10 Treningów Uważności jest dostępnych on-line do pracy w dowolnym czasie. Wzmacnia efekt Programu, buduje umiejętności Życia z Uważnością, w poczuciu równowagi we wszystkich aspektach życia

Spotkania są 2-3 godzinne prowadzone on-line lub w gabinecie, w formie mini warsztatów 1:1. W pierwszych 3 miesiącach 1x w tygodniu, w kolejnych 3 miesiącach 1x co 2 tygodnie. Czas trwania Programu może być skrócony (sesje z większą częstotliwością), w zależności od oczekiwanych rezultatów.

Jakie efekty i korzyści daje udział w Programie Odporność na Stres?

Pomoc w wyciszeniu emocji, poprawie samopoczucia i zrównoważeniu energii w ciele. Skuteczna pomoc dla osób będących w stanie depresji, pobudzenia lękowego czy nerwicy natręctw. Wsparcie dla osób w trakcie problemów relacyjnych, konfliktów rodzinnych, rozstań, problemów w pracy

Pomoc w podjęciu trudnej decyzji, rozwiązania bieżącego problemu, aby stworzyć przestrzeń do dalszej pracy. Ułożenie planu działania, stworzenie przestrzeni do bezpiecznej pracy nad sobą

Wsparcie i intensywna praca nad zrównoważeniem siebie, wyciszenie umysłu, pobudzenia czy nadmiernych napięć w ciele. Analiza siebie, sytuacji życiowej czy zawodowej. Budowanie poczucia własnej wartości, siły sprawczej, zadbania o siebie, aby być uważnym na innych. Znaleźć poczucie spokoju wewnętrznego i równowagi we wszystkich aspektach życia

Szukanie źródła problemu, w każdej analizie, wyciąganiu wniosków, budowaniu nowych standardów decyzji, nowych wzorców i przekonań. Trwałe i skuteczne uzdrowienie przyczyn powstania problemów, natłoku myśli czy zadań. Zrozumienie dla Umysłu Świadomego i uzdrowienie w Umyśle Podświadomym, aby poczuć wolność i własną siłę sprawczą

Poprawę samopoczucia, plan działania, ulga w odczuwaniu natłoku spraw, myśli, napięć w ciele. Treningi Oddechowe i Uważności pomagają poczuć Harmonię Wewnętrzną w sobie, swoich decyzjach, relacjach, planach i działaniach. Poczucie odzyskania kontroli nad swoim życiem. Poczucie spełnienia i napełniania się pozytywną energią zadowolenia z siebie i swoich działań

Jest podstawą Rozwoju Osobistego, zrozumienie siebie, swoich schematów myślenia i działania – daje ulgę, zmienia nastawienie do życia, budzi wiarę w siebie, pomaga poczuć swoją wartość i siłę sprawczą. Jest poczuciem zrównoważonego rozwoju, z zauważaniem i docenianiem tego, co jest w chwili obecnej. Poczuciem satysfakcji i spełnienia

Praktyczną wiedzę i rozwój świadomych kompetencji radzenia sobie ze stresem, ilością zadań czy wymagań otoczenia. Jest Życiem z Uważnością, aby doceniać bieżącą chwilę, siebie, osoby wokół siebie i swoje sukcesy. Jest praktyką wdzięczności, doceniania, budowania dobrej energii do życia i dalszego rozwoju.

Zarezerwuj i zapłać

Dla kogo przeznaczony jest Program Odporność na Stres?

Dla osób próbujących przezwyciężyć różnego rodzaju problemy emocjonalne i psychiczne:

depresję, wahania nastroju
zaburzenia lękowe: lęk społeczny, fobie, ataki paniki
przebytą traumę, zaburzenia pamięci, problemy z koncentracją
niskie poczucie własnej wartości, problemy w relacjach z ludźmi
brak sensu życia, lęk przed chorobami

Dla osób przeżywających problemy w pracy

stres, wywołany nadmiarem zadań, standardów pracy czy atmosferą w pracy ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ
w komunikacji wewnętrznej lub z klientami, brak standardów pracy, ciągłe zmiany oczekiwań, niedopasowanie stanowiska pracy do typu osobowości, konflikty personalne
wypalenie zawodowe, wywołane brakiem celów, przytłoczeniem nadmiarem obowiązków, brakiem poczucia rozwoju czy wpływu na miejsce, w którym jestem
brak poczucia spełnienia, siły sprawczej, satysfakcji z pracy. Mający chęć dokonania radyklanej zmiany życiu zawodowym

Mającym różnego rodzaju problemy życiowe:

problemy relacyjne w związku lub w rodzinie, problemy komunikacyjne, zmiany decyzji, rozstania, choroby
brak celu, sensu życia, trudność ze znalezieniem miejsca w życiu, pasji czy wartości swojego życia. Rozpamiętywanie przeszłości, negatywne nastawienie do życia
uzależnionym, odczuwającym pustkę wewnętrzną, ból wewnętrzny i lęki uogólnione, bez widocznej przyczyny
szukający spełnienia, niezadowolonym z siebie i swoich osiągnięć życiowych. Szukającym skutecznych zmian w życiu zawodowym i poczucia spełnienia w życiu osobistym.

Jak zapisać się do Programu i zarezerwować termin?

Jeśli jesteś nowym klientem umów konsultację bezpłatną. Sesja 0,5 h on-line, wybierz termin w Umów Wizytę tutaj

Jeśli jesteś nowym klientem kup cały Program Odporności na Stres (etap I i II) Wyślij swoje dane klikając ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko. W rezerwacji pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego. Wybierz termin pierwszej sesji w Umów Wizytę tutaj
Zaznacz wybór formy spotkania: on-line czy gabinet.

Jeśli jesteś już klientem i przeszedłeś Program Detoksu Emocjonalnego kup Program Odporności na Stres (etap II) Wyślij swoje dane klikając ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko. W rezerwacji pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego. Wybierz termin pierwszej sesji w Umów Wizytę tutaj Zaznacz wybór formy spotkania: on-line czy gabinet.

Skontaktujemy się z Tobą.
Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24h, aby potwierdzić Twój wybór terminu rozpoczęcia sesji.

Przygotuj się.
Sesje on-line. Wyślemy Ci link do logowania tuż przed terminem rozpoczęcia sesji (połączenie poprzez link, bez konieczności instalowania aplikacji).
Sesje w gabinecie. Mapka dojazdu do gabinetu w Ośrodku Terapii Leśnych tutaj

Ile wynosi cena Programu i gdzie sprawdzić dostępne terminy?

Program Odporność na Stres 6-miesięczny (etap I i II) kosztuje – 9 900 zł
/miesięcznie 2300 zł (miesiące 1-3)/
/1300 zł (miesiące 4-6)/
Program Odporność na Stres 6-miesięczny (etap II)* kosztuje – 3 550 zł
/miesięcznie 1300 zł/
* etap II Programu dla osób po Programie Detoks Emocjonalny

Sesje prowadzimy on-line lub w gabinecie. Lista gabinetów tutaj
Terminy, sprawdź dostępność w Umów Wizytę tutaj

Chcemy, aby każdy Program miał zindywidualizowany charakter. Szukamy najbardziej efektywnych rozwiązań aby pomoc była szybka i skuteczna.

Zarezerwuj i zapłać

Opinie

Jolanta Sokołowska

Coach, Hipnoterapeuta, Trener Rozwoju Osobistego i Biznesowego

Sprawdź naszą ofertę

Jestem coachem, hipnoterapeutą, trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Jestem biologiem-genetykiem, przewodnikiem Kąpieli Leśnych, wykładowcą uczelni wyższej na kierunku Terapia Lasem. Jestem absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego i Szkoły Głównej Handlowej. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych oraz dyplom MBA. Mam również Certyfikat Hipnoterapeuty Omni Hypnosis Training Centre oraz Certyfikat Przewodnika Kąpieli Leśnych Shinrin-Yoku.

Przez wiele lat pracowałam w korporacjach, zarządzając ponad 1000 osób. Dlatego wiem jak ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i emocjami. Od kilkunastu lat prowadzę gabinety w Centrum Zdrowia W Harmonii. Prowadzę Programy Rozwoju pomagające w Samoregulacji Psychicznej, aby umieć redukować skutki stresu, takie jak: stany depresji, lęki, trudne relacje, uzależnienia. Promuję Rozwój Osobisty i wzmacnianie Odporności Psychicznej poprzez zarządzanie własnymi emocjami i budowanie silnej Inteligencji Emocjonalnej.

Pomagam w rozwoju osobistym i biznesowym w Programach: Detoks Emocjonalny, Odporność na Stres i Inteligencja Emocjonalna. Pracuję z klientami metodą: Hipnoterapii, Coachingu Emocji i Terapią Lasem. Pracuję z menedżerami i właścicielami firm, a także z klientami indywidualnymi, parami i rodzinami, w tym z dziećmi i młodzieżą. Prowadzę Ośrodek Terapii Leśnej w Puszczy Bolimowskiej, a w nim 1-dniowy warsztat Kąpieli Leśnych połączony z technikami relaksu w Naturze oraz Dni Zdrowia dla firm. Uczę jak na co dzień zadbać o swoją Samoregulację Psychiczną w kursach on-line: Treningi Uważności, Mocy Oddechu, Medytacji i Technik Relaksu.

Najczęściej zadawane pytania: 7-dniowy Kurs Medytacje i Techniki Relaksu

Czym różni się ten program od zwykłych technik relaksacyjnych?

Program nie polega na chwilowym wyciszeniu, lecz na całościowym przeformatowaniu reakcji organizmu na stres. Łączy fizjologiczny reset układu nerwowego (praca z oddechem, fitoncydami leśnymi, regulacją nerwu błędnego) z narzędziami rozwojowymi: Treningi Uważności, zmiana wzorców myślowych), co daje trwałą Odporność Psychofizyczną.

Czy w programie wykorzystywane są Kąpiele Leśne i praca w Naturze?

Tak, Natura jest jednym z kluczowych katalizatorów regeneracji w tym programie. W program włączone są techniki uważności w terenie, Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku oraz techniki oddechowe, które stymulują neurogenezę i obniżają poziom kortyzolu.

Czy poradzę sobie z ćwiczeniami, jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem/am oddechu ani uważności?

Tak, wszystkie techniki (m.in. Oddech 4/6, Uważny 3-stopniowy Oddech, techniki uziemiania) wprowadzane są od podstaw z precyzyjną instrukcją krok po kroku.

Szukasz innej formy wsparcia? Sprawdź również:

Odporność na Stres