Kąpiele Leśne – wpływ Natury na budowanie Odporności na Stres


Jeśli czujesz się przemęczony/przemęczona, wypalony/wypalona. Czujesz pustkę wewnętrzną, niepokój i lęki, czasem bez przyczyny. Masz trudności w relacjach z innymi, wybuchasz gniewem lub odpowiadasz krzykiem. Czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem i odczuwasz presję otoczenia. To czas na zadbanie o siebie. Czas na zharmonizowanie własnej energii, wyciszenie umysłu. Natura nie tylko nas zachwyca pięknem, napełnia nas spokojem, cudownym zapachem, koi nasze nerwy. Kąpiele Leśne to praktyka zanurzenia się w głębi lasu i w głębi siebie samego. Harmonia lasu może przeniknąć do Twojego wnętrza, abyś poczuł własną harmonię wewnętrzną.

Dlaczego las jest zielony?

Dlaczego świat jest w ogóle kolorowy? Słońce jest koloru białego, a gdy się odbija pozostaje nadal białe. Zatem czy świat nie powinien być krystalicznie biały? Jednak różne przedmioty, w tym drzewa i ich liście, pochłaniają inaczej białe cząstki światła i przetwarzają w inny rodzaj promieniowania. Zatem to co widzimy, jest światłem odbitym o różnej częstotliwości. W liściach drzew to chlorofil, odbija cząstki światła i przetwarza kolor bały w zielony. Większość chlorofilu jest zużywana podczas fotosyntezy czyli odżywiania się drzewa. Pozostały jednak pięknie odbija światło słońca, ukazując nam las zielonym.

A różne odcienie zieleni? Im las młodszy, potrzebuje silnej fotosyntezy do wzrostu, tym mniej go pozostaje w liściach i tym mniej go „pracuje” nad odbijaniem światła zielonego. Zatem wiosną mamy jasne kolory liści, latem intensywnie zielone, a jesienią chlorofil znika z liści, bo jest magazynowany pod korą, dlatego liście są żółte, pomarańczowe i czerwone. Tak więc las pokazuje nam różne koloru, zgodnie z tym w jakiej jest fazie wzrostu w zależności od pory roku.

Jaki wpływ ma kolor zielony na obniżenie stresu?

Wystarczy spacer po lesie, parku… wystarczy spojrzeć na zieleń drzew za oknem naszego mieszkania lub biura – aby poczuć się spokojniej, lepiej. Kolor zielony w pierwszej kolejności kojarzy nam się z zielenią drzew, trawy na łące. Tak jak kolor niebieski kojarzy nam się z kolorem nieba, wody morza czy oceanu. Kolor żółty ze słońcem, a fioletowy jest kolorem fiołków.

Jesteśmy związani z Naturą od tysięcy lat. W przeszłych wiekach, gdy Ziemię porastały głównie puszcze, las był naszym domem, żywicielem i naszym schronieniem. Obecnie w skali świata więcej osób mieszka na terenach zurbanizowanych niż poza nimi. Od 2000 r. jesteśmy oficjalnie gatunkiem miejskim. Z analiz Departamentu Spraw Gospodarczych i Społecznych ONZ wynika, że w 1950 roku w miastach mieszkało 746 milionów ludzi, a w 2014 roku już 3,9 miliarda. Prognozuje się, że w 2050 roku liczba to wzroście do ok. 6,5 miliarda, co będzie stanowić aż 75% całej populacji ludzkości.

Odbudowanie kontaktu z Naturą jest dla naszego życia bardzo ważne. Niezmiernie ważny jest kontakt z dziką, nie zmienioną ręką ludzką, przyrodą. Nie tylko wpływa na nas harmonizująco, ale uczy nas również szacunku do wszystkich istot żywych. Uczy nas dbałości o naszą planetę, nasz dom. Wtedy również zatrzymujemy się w pędzie życia i bardziej zauważamy to co dzieje się w nas samych. Nasz spokój wewnętrzny, to efektywność w działaniu i zrównoważone podejście do naszych działań, większa odpowiedzialność i kreatywność. To też wpływa na harmonizowanie się relacji z innymi ludźmi.

Dlaczego Kąpiele Leśne wpływają na naszą odporność na stres?

Japonia jest prekursorem Kąpieli Leśnych czyli Shinrin-Yoku, ale nie tylko ten kraj docenia potęgę działania lasu na nas. W Japonii, USA i wielu krajach w Europie prowadzone są badania z Medycyny Leśnej. Na całym świecie są organizacje, które prowadzą badania, publikują  je, abyśmy zrozumieli wpływ drzew na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W Japonii jest wyznaczonych aż 62 Ośrodki Kąpieli Leśnych w lasach, które mają status lasów leczniczych o różnych właściwościach w zależności od zasobów naturalnych i położenia w różnych strefach klimatycznych (w Japonii są 3!).

Do badania stanów emocjonalnych przed praktyką Kąpieli Leśnych i po, wykorzystywany jest kwestionariusz POMS (Profile of Mood States), który pomaga nam zrozumieć w sposób naukowy jak konkretnie wpływa na nas 2-godzinna Kąpiel Leśna. Te stany emocjonalne to np.: spięty, zdekoncentrowany, poirytowany, smutny, wigor, życzliwość, poczucie winy. Mierzonych jest 65 stanów emocjonalnych. Wyniki? Zmniejsza się poziom gniewu, przygnębienia, niepokoju, zwiększa się wigor, energia do działania. Po Kąpieli Leśnej zmniejsza się poziom hormonów stresu i w wyraźny sposób poprawia nastrój.

4 kroki do budowania Odporności na Stres

  • Dbaj o spokojny umysł, w Ciszy wewnętrznej usłyszysz siebie
  • Przebywaj w bliskości z Naturą, aby czuć Radość życia
  • Otaczaj się życzliwymi osobami, bo Miłość jest najważniejsza
  • Praktykuj dobre uczynki, czynienie Dobra nadaje życiu sens

Warsztaty z Kąpieli Leśnych uczą ponownego nawiązania relacji z Naturą. Uczą czerpania z jej darów i piękna. Uczą uważności i dbania o nią. Kąpiel Leśna to oczyszczenie fizyczne poprzez poprawienie jonizacji naszego ciała, wentylacji płuc oraz wdychanie rozluźniających fitoncydów. To również oczyszczanie wewnętrzne z toksyn poprzez połączenie z energią lasu oraz mentalne poprzez praktykę uważności i uruchomienie zmysłów wewnętrznego czucia.

Tak więc Kąpiel Leśna może być nie tylko podróżą w głąb lasu, ale również podróżą w głąb siebie. Bez słów, tylko z czuciem i odbieraniem otoczenia wszystkim swoimi zmysłami.

Jak praktykować Kąpiele Leśne, aby budować Odporność na stres?

Proponujemy 1-dniowe warsztaty z pobytem w lesie w Puszczy Bolimowskiej.

Można też połączyć się on-line i uczestniczyć zdalnie w wykładach, ćwiczeniach i treningach. Jak to zrobić? Zapytaj, kontakt poniżej.

Warsztaty przybliżą Ci praktykę japońskiej sztuki Shinrin-Yoku oraz wielu Technik Relaksu. Znajdziesz dużo inspiracji dla siebie, aby zacząć regularną, świadomą praktykę Kąpieli Leśnych. Ważna jest też obecność w grupie i doświadczenie prowadzącego – Przewodnika Kąpieli Leśnych.

Praktykuj Kąpiele Leśne samodzielnie lub dołącz do grupy. Zgłoś swój udział teraz.

Warsztaty Kąpiele Leśne to zanurzenie się w atmosferze lasu, odbudowanie bliskości z Naturą, powrót do swojej pierwotnej natury pełnej dobroci, miłości i współczucia. To treningi Uważności w ruchu, praktyka Medytacji W Ciszy, treningi Moc Oddechu. Wszystko po to, aby poczuć spokój wewnętrzny i poprzez Naturę odbudować połączenie ze światem. Wtedy możemy ponownie zaufać sobie i innym, że wszystko będzie dobrze. I odzyskać siłę wewnętrzną, radość życia, sprawczość i efektywność w działaniu.

Można usłyszeć wiele ciekawostek z życia lasu i komunikowania się między sobą drzew. Spotkać zające i sarny. Usłyszeć piękny śpiew ptaków i cykanie świerszczy. Chwilę posiedzieć przy ognisku. Boso pochodzić po trawie. Przytulić się do brzozy lub sosny.

Jolanta Sokołowska

Terapie Leśne są moim ulubionym projektem. Jestem biologiem z           wykształcenia i kocham Naturę. Wiele lat pracowałam na stanowiskach    kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem co to jest stres i jak ważna jest  praca nad umiejętnością radzenia sobie z nim. Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, uzależnień i trudnych relacji. Pomagam w wyciszeniu i lepszym poznaniu siebie, aby budować harmonię wewnętrzną, która wspiera odporność na stres.

Zapytaj o więcej.  T: 604 902 774   E:  jolanta.sokolowska@wharmonii.eu

Komentowanie zablokowane