Podcasty
23/03/2026 2026-07-04 13:58Podcasty
# Podcast. Role kobiety i mężczyzny w związku.
4.07.2026 r.
Dlaczego współczesne związki przechodzą kryzys po 2-3 latach? 💔 Czy ten problem dotyczy również Was lub Waszych bliskich? Kiedy opada pierwszy zachwyt, pojawia się codzienność – a wraz z nią proza życia, która potrafi zabić nawet najpiękniejsze uczucie. W najnowszym odcinku podcastu na kanale Jolanta Sokołowska I W Harmonii rozkładamy na czynniki pierwsze budowanie relacji partnerskiej na miarę XXI wieku.
Rozwiń opis
Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
☑Czym jest mental load (psychiczny etat) i dlaczego system „robię to, co mi żona każe” wcale nie działa.
☑Jak nowoczesny podział kont bankowych (3 subkonta!) może zdjąć z relacji lęk o jutro.
☑Jak dać partnerowi to, czego najbardziej potrzebuje: emocjonalne bezpieczeństwo (dla niej) oraz podziw i przestrzeń do wysłuchania (dla niego).
☑Coaching a Terapia Par – kiedy wystarczy poukładanie komunikacji, a kiedy trzeba sięgnąć głębiej do Podświadomości i uleczyć dawne rany.
Oglądaj/Słuchaj teraz, zadbaj o swoją relację i sprawdź, na jakim etapie trzech więzi (fizycznej, umysłowej i emocjonalnej) jest Twój związek! 👇
Posłuchaj teraz i dowiedz się, jak budować bliskość bez oceniania!
🎧 Posłuchaj tutaj: https://youtu.be/THzwgj4gxiQ
Jolanta Sokołowska
Klinika Zdrowia W Harmonii
0:00 – Co naprawdę nas od siebie oddala?
1:52 – Budowanie zrozumienia i bliskości w związku
1:56 – 1 krok. Domowy mikrokosmos czyli obowiązki i budżet
8:44 – 2 krok. Role kobiety i mężczyzny
14:08 – 3 krok. Bliskość i czułość w związku
17:04 – Coaching dla Par czy Terapia Par?
21:29 – Bliskość i miłość w związku
# Podcast. Wszystko o Depresji II część.
Emocje I Odporność I Epigenetyka
13.06.2026 r.
Gdy gorszy nastrój staje się pułapką… Czy wiesz, gdzie zaczyna się depresja? Często powtarzamy sobie: „muszę być silny/silna”, „wszystko jest na mojej głowie”. Kiedy jednak przychodzi trudny moment, stratę lub potknięcie zaczynamy interpretować jako życiową porażkę. Pojawia się myśl: „Zawiodłem, to moja wina”. To właśnie ten krytyczny moment uruchamia niebezpieczną spiralę negatywnych emocji i bezsilności.
Rozwiń opis
W nowym, II odcinku podcastu „Wszystko o Depresji” rozkładam ten mechanizm na czynniki pierwsze.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
☑ Smutek vs Depresja. Dlaczego sam smutek jest uzdrawiający i potrzebny, a kiedy zamienia się w niszczący stan depresyjny?
☑ Pułapka etykiet. Dlaczego nie warto przy każdym spadku humoru panikować i biec po antydepresanty?
☑ Typy osobowości. Jakie cechy (np. perfekcjonizm, silny autokrytycyzm) sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na stany depresyjne?
☑ Epigenetyka. Jak doświadczenia z dzieciństwa oraz emocje naszych przodków wpływają na to, jak dziś radzimy sobie ze stresem?
Ważne! Twoja psychika nie jest stałym monolitem. Nawet głęboko zapisane schematy można przeprogramować, pracując z Umysłem Podświadomym. Z każdego miejsca w życiu możesz wrócić na własną Drogę do szczęścia!
👇 Oglądaj najnowszy odcinek już teraz i podążajmy razem po spokój i siłę wewnętrzną!
Jolanta Sokołowska
Klinika Zdrowia W Harmonii
0:00 – Emocje, odporność, epigenetyka
0:51 – Mechanizm psychologiczny wchodzenia w stan depresji
3:06 – Depresja vs stany depresyjne
5:32 – Jak mogę pomóc w depresji
6:20 – Odporność psychiczna i wchodzenie w depresję
10:05 – Rozwiązanie terapeutyczne na depresję
14:52 – Jakie typy osobowości są podatne na depresję?
20:11 – Ważne badania naukowe dotyczące depresji
23:36 – Równowaga psychiczna w życiu
# Podcast. Wszystko o Depresji I część.
Przyczyny: psychologiczne, genetyczne, neurobiologiczne
14.05.2026 r.
Depresja to złożone zjawisko, które rzadko ma jedną, konkretną przyczynę. Tak jak ból daje nam sygnał o chorobie somatycznej, tak stan depresji daje nam informację o spadku energii życiowej i wejściu w tryb „oszczędzania baterii” czyli stanu przetrwania.
Rozwiń opis
W tym stanie nie umiemy racjonalnie myśleć, ani być kreatywną osobą w pełni korzystającą z życia. Powstaje chaos w głowie, brak skupienia, bezsilność.
Zatem jeśli stan depresji uznamy jako System Wczesnego Ostrzegania, łatwiej będzie nam szukać przyczyny analizując różne czynniki, kiedy stan nie jest na tyle ciężki, że nie mamy już siły tego robić, poddajemy się, wchodzimy w izolację społeczną lub co gorsza w stan depresji lekoopornej. Warto wcześnie reagować, szukać przyczyny tego stanu, zanim pogłębi się na tyle, że będzie chorobą, która jest bardzo wyniszczająca.
W najnowszym podcaście omawiam ten temat, łącząc wiedzę z doświadczeniem z gabinetu terapeutycznego.
Biologia ponad wszystko:
Jakie badania laboratoryjne (morfologia, ferrytyna, D3, B12) warto wykonać przed wizytą u psychiatry.
Neurobiologia:
Co dzieje się w mózgu, gdy kortyzol blokuje hipokamp i jak dochodzi do „rozpadu” synaps, braku koncentracji i mgły mózgowej.
Genetyka i Epigenetyka:
Dlaczego niektórzy są bardziej wrażliwi na traumy (gen 5-HTTLPR) i jak można „przeprogramować” te wzorce. Jak epigenetyka wpływa na odczuwanie depresji.
Mapa Depresji:
Czym różni się depresja lękowa od anhedonicznej i anergicznej. Lepiej rozumieć depresję, to lepiej rozumieć siebie i znaleźć skuteczne rozwiązanie.
Depresja to system wczesnego ostrzegania – sygnał o spadku energii życiowej i wejściu w tryb przetrwania. Nie musisz czuć się winny. Możesz odzyskać sprawczość poprzez skuteczną psychoterapię II poziomu, dotrzeć do źródła powstania depresji. Głęboka praca z podświadomością daje skuteczne i trwałe efekty.
🔔 Dowiedz się więcej: https://youtu.be/3MnFDc6NR0I
Jolanta Sokołowska
Klinika Zdrowia W Harmonii
0:00 – Depresja to zamrożony smutek
3:22 – Gdzie szukać przyczyn depresji?
5:05 – Stan Depresji? Co robić?
8:50 – Sposoby radzenia sobie z depresją?
10:26 – Psychologia Depresji
11:50 – Neurobiologia Depresji
15:46 – Genetyka o depresji
19:52 – Leczenie depresji. Skuteczne psychoterapie
24:10 – Profilaktyka Depresji
25:56 – Rodzaje Depresji. Niedobory neuroprzekaźników
# Podcast. Związek Partnerski XXI wieku. Jak zbudować związek oparty na bliskości i poczuciu spełnienia?
23.04.2026 r.
W dzisiejszym świecie od relacji oczekujemy znacznie więcej niż tylko przetrwania czy bezpieczeństwa ekonomicznego. Szukamy głębokiego porozumienia, emocjonalnej synergii i spełnienia, jednak często gubimy się w codzienności i destrukcyjnych schematach.
Rozwiń opis
Zapraszam Cię do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu, w którym Jolanta Sokołowska — psychoterapeuta specjalizujący się w Terapii Skoncentrowanej na Emocjach — odkrywa tajniki budowania trwałych i bliskich więzi na miarę naszych czasów.
Czego dowiesz się z tego odcinka?
- Zrozumienie siebie to klucz: dowiesz się, dlaczego zmiana w związku zawsze musi zacząć się od Twojej wewnętrznej harmonii i zrozumienia własnych wzorców z przeszłości.
- Trzy filary trwałej relacji: poznasz znaczenie więzi fizycznej, umysłowej oraz tej najgłębszej — emocjonalnej, która daje poczucie rozumienia się bez słów.
- Pułapka „zmieniania” partnera: wyjaśniam, dlaczego usilne próby zmiany drugiej osoby prowadzą do „zgniłych kompromisów” i jak zamiast tego stworzyć przestrzeń do akceptacji inności.
- Komunikacja na III poziomie: nauczysz się, jak przejść od języka pretensji do języka zrozumienia, otwartości i bliskości.
- Etapy budowania Związku Partnerskiego: budowanie bezpieczeństwa emocjonalnego, wzajemnego szacunku i wspólne wzrastanie.
„Jesteśmy bliżej siebie nawet niż na początku naszego związku” – to słowa, które często słyszę od par po zakończeniu tego procesu.
Zacznij zmianę już dziś niezależnie od tego, czy Twój związek przechodzi kryzys, czy po prostu chcesz pogłębić łączącą Was relację, ten podcast jest dla Ciebie. Pamiętaj, że nawet jeśli Twój partner nie jest jeszcze gotowy na terapię, możesz zacząć ten proces samodzielnie — Twoja wewnętrzna harmonia zacznie tworzyć harmonię w związku.
Posłuchaj teraz i dowiedz się, jak budować bliskość bez oceniania!
https://youtu.be/4H3GX1doI1U
Klinika Zdrowia W Harmonii
Jolanta Sokołowska – Twój „tłumacz języka partnerskiego”
0:00 – Co oznacza współczesne partnerstwo
1:10 – Dlaczego czujemy negatywne emocje
2:25 – Filozofia pracy w nowoczesnej terapii par
3:40 – Przeanalizuj swój związek. Dopasowanie
7:27 – Przeanalizuj swój związek. Przestrzeń do inności
8:54 – Przeanalizuj swój związek. Komunikacja
9:25 – Związek Terapeutyczny
11:29 – Związek Partnerski
13:18 – 3. Etapy drogi do Związku Partnerskiego
15:10 – Jak może wyglądać Twoja nowa bliskość w związku
# Podcast. Architektura Stresu.
Jak przeprogramować siebie?
1.04.2026 r.
Architektura Stresu: Jak przeprogramować swój wewnętrzny system operacyjny, aby mieć odporność na stres?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo czytania dziesiątek poradników, w obliczu stresu Twoje ciało wciąż reaguje tak samo – wybuchem lub paraliżem?
Sama wiedza to poziom umysłu świadomego.
Rozwiń opis
Podczas gdy reakcje stresowe są wyrażane poprzez ciało, ich przyczyną są zapisy w naszym umyśle podświadomym.
W tym odcinku dowiesz się co wpływa na Twoje reakcje na stres:
- Epigenetyka: Jak traumy i kod genetyczny, wpływają na Twój obecny kod emocjonalny.
- Odwzorowanie: Jak nieświadomie nasiąkamy wzorcami ze środowiska i dlaczego 26% naszych zachowań to kopia innych.
- Neurobiologia: Co stres chroniczny robi z Twoim mózgiem – oś HPA, kortyzol i blokada hipokampu.
Jakie są strategie przetrwania: Czy Twoją reakcją jest walka, ucieczka, czy zamrożenie?
Jakie są 3 kroki do wolności: Jak przeprowadzić detoks emocjonalny, odzyskać zasoby i zbudować odporność na stres. Jak nauczyć się przetwarzać swoje emocje i wprowadzić umysł w neurogenezę.
Nie bądź więźniem swoich automatycznych reakcji. Zostań architektem własnego dobrostanu.
0:00 – Jak powstaje stres
1:38 – Skąd bierze się niska odporność na stres
1:52 – Epigenetyka a stres
3:08 – Odwzorowanie a stres
5:47 – Neurobiologia stresu
7:50 – Mechanizmy przetrwania jako reakcje na stres
10:15 – 3 kroki do wolności – Odporności Psychicznej na stres
10:16 – 1 krok. Detoks Emocjonalny
11:18 – 2 krok. Budowanie Odporności na stres
12:15 – 3 krok. Inteligencja Emocjonalna. Neurogeneza mózgu.
# Menthly – Konrad Ślusarczyk i Jolanta Sokołowska – W Harmonii
18.03.2026 r.
Twój umysł to system operacyjny. Czas na aktualizację.
Często szukamy przyczyn braku efektywności w złym zarządzaniu czasem albo braku motywacji. Tymczasem prawda zazwyczaj leży głębiej – w naszych blokadach emocjonalnych i nieuświadomionych programach, które sterują nami z tylnego siedzenia.
Rozwiń opis
W najnowszym odcinku podcastu rozkładamy na czynniki pierwsze proces Detoksu Emocjonalnego. To nie jest ezoteryka – to czysta biologia, epigenetyka i psychologia w służbie lepszej jakości życia (zarówno osobistego, jak i zawodowego).
Czego dowiesz się z tej rozmowy?
- Dlaczego teraźniejszość to za mało? Wyjaśniamy, dlaczego w poszukiwaniu przyczyn blokad musimy czasem wrócić do dzieciństwa (i co ma z tym wspólnego epigenetyka).
- Stres to nie wróg? Zmień jedno słowo w swoim słowniku, a zmienisz reakcję organizmu z paraliżu na mobilizację.
- Piramida Maslowa do kosza? Omawiamy teorię ERG i dlaczego tradycyjne podejście do potrzeb bywa dziś zawodne.
- Program „Nie zasługuję”: Jak identyfikować i nadpisywać stare, destrukcyjne schematy w podświadomości.
- Mechanizmy przetrwania: Trzy reakcje na zagrożenie i różnica między traumą jednorazową a chroniczną.
Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto czuje, że „stoi w miejscu” mimo posiadanej wiedzy i narzędzi. Dowiesz się, jak pracować z podświadomością (m.in. poprzez hipnoterapię i pracę z wewnętrznym dzieckiem), aby odzyskać sprawczość.
„Słowa, którymi mówisz do siebie, programują Twoją rzeczywistość”.
Zapraszam do wysłuchania i wspólnej podróży w głąb siebie.
3:49 – Czym jest Detoks Emocjonalny i skąd biorą się blokady
5:57 – Dlaczego sięgamy do dzieciństwa, a nie tylko do teraźniejszości
9:09 – Dziedziczenie emocji
11:15 – Narcyzm i borderline
12:02 – Epigenetyka i jej wpływ na życie każdego człowieka
14:08 – Trzy reakcje na zagrożenie: walka, ucieczka i wypieranie
17:01 – Co się dzieje, gdy nie robisz Detoksu Emocjonalnego
19:01 – Trauma jednorazowa i trauma chroniczna
21:17 – Hipnoterapia z regresem
23:21 – Jak wygląda sesja regresji hipnotycznej od środka
25:16 – Praca z Wewnętrznym Dzieckiem
31:21 – Piramida Maslowa jest przestarzała
32:50 – Teoria ERG i potrzeby człowieka w XXI wieku
# Podcast Psychologia potrzeb.
Strategia podświadomości
17.03.2026 r.
Dlaczego Twoja podświadomość zaciąga hamulec ręczny?
Czy masz czasem wrażenie, że świat jest pełen możliwości, odnosisz sukcesy, a mimo to wieczorem towarzyszy Ci gonitwa myśli i poczucie, że czegoś brakuje?
Rozwiń opis
Wiele osób w wieku 30-45 lat żyje bardzo dynamicznie. Chcemy wszystkiego naraz: wolności finansowej, głębokich relacji i poczucia misji w pracy. Jednak ta dynamika generuje ogromny koszt energetyczny. Jeśli Twoja podświadomość pracuje na starym programie „przetrwania”, nie da Ci zasobów na pełny rozwój.
W moim pierwszym odcinku podcastu: Psychologia Potrzeb. Strategia Podświadomości rozkładam ten mechanizm na czynniki pierwsze.
Dowiesz się z niego:
- Dlaczego tradycyjne planowanie często zawodzi.
- Czym jest „reset systemu” i jak odzyskać energię do działania.
- Jak epigenetyka wpływa na Twoje codzienne blokady.
Zapraszam Cię do obejrzenia i wspólnej podróży Drogą do Szczęścia.
0:05 – Praca z Podświadomością to nowy program dla Twojego umysł
0:43 – Blokady wewnętrzne wpływają na efektywność działania
1:08 – Potrzeby człowieka w XXI wieku
2:17 – Dlaczego samo planowanie nie działa
2:53 – Strategia Podświadomości Twojego spełnienia to reset systemu
3:42 – Epigenetyka i nowa osobowość
