Medytacja W Ciszy – Praktyka Medytacji i Technik Relaksu

CISZA. SIŁA SPOKOJU W ŚWIECIE PEŁNYM ZGIEŁKU.
„Wiele czasu spędzamy szukając szczęścia, choć świat wokół nas jest pełen cudowności. Samo życie na ziemi i chodzenie po niej jest cudem. Tymczasem większość z nas wciąż pędzi, jakby istniało jakieś lepsze miejsce, do którego należy czym prędzej dotrzeć. Każdego dnia, każdej godziny woła do nas piękno, ale my rzadko jesteśmy gotowi usłyszeć to wołanie.” „W naszym umyśle stale jest hałas przez co nie słyszymy wołania życia, wołania miłości.” Thich Nhat Hanh

Dlaczego odczuwanie ciszy wewnętrznej jest dla nas takie ważne?

Cisza w nas samych jest potrzebna, abyśmy nie zagubili siebie, nie zapomnieli co jest najważniejsze dla nas i co jest dla nas sensem i radością życia. Łatwo zagubić się z żalach, smutkach, rozpamiętywaniu przeszłości. Czasem przyszłość, plany, marzenia i ciągła pogoń za ich spełnieniem też jest dla nas pułapką. Nie jesteśmy uważni na to, co dzieje się wokół nas, bo w tle „leci” film z bolesnymi wspomnieniami z przeszłości lub z ciągłym niedosytem i pogonią za marzeniami.

Odczuwamy ból, zranienie, na nowo przeżywamy nasze błędy lub martwimy się o przyszłość. Żyjemy naszymi pragnieniami, marzeniami. Te dwa obrazy – rzeczywistość i film z przeszłości lub projekcja przyszłości – nakładają się, powodują rozkojarzenie, chaos emocjonalny, niepokoje wewnętrzne.
A to często prowadzi nas do nerwicy i depresji.
Dlatego nie jesteśmy w pełni obecni tu i teraz, nie wszystko słyszymy i nie wszystko widzimy. Dużo tracimy z możliwości przeżywania chwili obecnej, z zauważenia i ucieszenia się z tego, co już udało nam się osiągnąć. Kim jesteśmy dzisiaj i jakie piękno jest wokół nas i w nas samych.

To co jest najważniejsze w życiu, po rodzimy się, to być szczęśliwym/szczęśliwą. I odczuwać miłość, która jest istotą naszego życia. Odczuwać miłość to czuć, że kocham i czuć się kochanym, ważnym dla kogoś.

Cisza wewnętrzna drogą do harmonii wewnętrznej i szczęścia!

W ciszy wewnętrznej, odczuwamy spokój, harmonię wewnętrzną, szczęście. Ta cisza jest pełna radości, mądrości, widzenia i słyszenia samego siebie i drugiego człowieka. W niej znajdujemy odpowiedzi na pytania, bez koniczności rozmyślania. I zawsze są one właściwe.
Ta cisza nie przygniata, ta cisza jest lekka, radosna. Po Medytacji W Ciszy – otwieramy oczy i widzimy więcej, słyszymy więcej. Nasz umysł się oczyszcza, staje się jasny, przestronniejszy. Nasze ciało się odpręża, uspokaja, zdrowieje. Nabieramy dystansu do wielu spraw, zaczynamy pozytywniej myśleć. Stając się ludźmi pełnymi dobroci i miłości. Wysyłamy w świat ogromną energię – życzliwość.
Czujemy w sobie moc, siłę sprawczą.
Współczucie czyli uważność na to, co dzieje się wokół nas, zmienia nasze relacje z innymi ludźmi i z sobą samym. Buduje w nas poczucie wartości, pewności w działaniu, szacunku do siebie. Odnajdujemy w nas piękno i zaczynamy zauważać piękno w nas i wokół nas. Wdzięczność wspiera nas w tym i napełnia nas energią i miłością.
Odczuwanie ciszy staje się dla nas przyjemnością, „doładowaniem baterii”, pełniejszym odnalezieniem się w świecie.

Praktyka Uważności i Medytacja W Ciszy zatrzymuje nas na chwilę, uspokaja, wycisza zgiełk panujący w naszym umyśle, likwiduje napięcia w ciele. Pozwala wejść głęboko w nas samych. Często boimy się tego – spotkania z samym sobą w ciszy. Boimy się tego co o sobie możemy usłyszeć od naszego wewnętrznego krytyka. Boimy się pustki wewnętrznej, która napawa nas przerażeniem i fizycznym bólem. A więc ucieczka w zgiełk, pogoń, ciągłe życie z więcej i więcej… szukanie „wypełniaczy” czasu, uzależnienia, coraz więcej mieć, posiadać, wiedzieć, doświadczyć.
Wyciszając umysł, uspokajamy swoje ciało i docieramy do naszego serca, naszej duszy. Dajemy jej czas i uwagę. W ciszy naszego serca, naszej duszy docieramy do naszej pierwotnej natury pełnej dobroci, miłości i współczucia. Widzimy wszystko co jest w nas, nasze emocje, nasze zranienia, nasze poczucie winy, żale, krzywdy, urazy, błędne wyobrażenia, schematy myślowe. Warto oczyścić to, co jest bolesne – wybaczyć, zrozumieć, uzdrowić. Z tego co nas osłabiało, uczynić nasza siłę. Ponownie skontaktować się z swoją mądrością wewnętrzną, która ma moc uzdrowienia naszej psychiki, naszej duszy.

Dlaczego polecam książkę mistrza Zen Thich Nhat Hanh?

Książka „Cisza” Thich Nhat Hanh w sposób prosty i przystępny opisuje praktykę uważności. Mistrz Zen jest działaczem pokoju na całym świeci, nominowanym do nagrody Nobla. Założył Ośrodek Medytacyjny we Francji. Promuje Życie z Uważnością. Jeśli będzie ono codzienną praktyką, to stanie się naszym stylem życia. Poprzez tempo życia, nadmiar obowiązków, ciągłe dążenie do rozwoju, mieć więcej, zobaczyć więcej, wiedzieć więcej – żyjemy w ciągłym hałasie. A w naszej głowie jest ciągle włączone radio „myślotok”. Nasz rozpędzony umysł nie umie zatrzymać się, aby odpocząć, nawet w weekend lub na urlopie.
Potrzebna jest cisza, aby wejść w głębokie słuchanie, aby usłyszeć siebie nawzajem. Aby zobaczyć to, co często mówi nasza mowa ciała, a czego nie dostrzegamy, pędząc ciągle do przodu.
Siła wyciszenia, to odczuwanie spokoju wewnętrznego w świecie pełnym zgiełku. Odzyskanie harmonii wewnętrznej i własnego szczęścia.

Medytacja W Ciszy – co daje?

To praktyka wyłączenia zmysłów, bycie tu i teraz oraz pełne wyciszenie umysłu. To bycie w obecności z samym sobą, w ciszy wewnętrznej.

  • Uważność w życiu codziennym, pomaga zauważyć to, co dzieje się wokół nas. Pomaga przejść z oceniania i bycia krytycznym – na docenianie i bycia wdzięcznym. Dzięki temu zmieniamy nasze nastawienie do życia, na pozytywne. Zaczynam bardziej ufać i cieszyć się życiem.
  • Uważność w relacjach, zmienia jakość naszych związków. Buduje bliskość, prawdziwa przyjaźń opartą na miłości i szacunku do drugiego człowieka. W pracy, uważność w relacjach, wprowadza empatię do komunikacji. Jest drogą do widzenia i słyszenia siebie na trzecim poziomie – zauważenie emocji, zauważenie po prostu drugiego człowieka. I nie krzywdzenie, wysłuchanie, danie wsparcia lub pomocy odpowiedniej do sytuacji.
  • Uważność na siebie samego, buduje naszą postawę zauważenia i docenienia tego kim jestem, jaki/jaka jestem. Z wdzięcznością do siebie i innych, zauważenie tego co już udało mi się osiągnąć w życiu. Jak osoby bliskie i te które spotkaliśmy w życiu wpłynęły na budowanie naszego doświadczenia życiowego. To stanowi naszą mądrość życiową. I jest drogą do budowania naszego poczucia własnej wartości od wewnątrz, a nie na podstawie naszych sukcesów czy ocen innych.
  • Bardzo ważna praktyka na drodze Budowania Odporności na Stres, poczucia własnej wartości i osobistego szczęścia.

Praktyka Medytacji i Technik Relaksu – to trening. 2 razy w tygodniu praca nad uważnością poprzez Medytacje, techniki Mindfulness i Moc Oddechu. 3 miesiące praktyki zmienia nasze nawyki. Życie z Uważnością, to bycie bardziej świadomym, w pełni obecnym w życiu, w relacjach i w pracy. Jesteśmy bardziej skuteczni, efektywni, zadowoleni z siebie. Pozytywne nastawienie do życia, powoduje, że coraz więcej jest „szczęśliwych zbiegów okoliczności”. Żyje nam się łatwiej. Odczuwamy radość życia. Jest to droga do zauważenia siebie, docenienia i zbudowania poczucia własnej wartości oraz związków pełnych zaufania i miłości.
Kup 3-miesieczny karnet, tak jak na siłownię lub do klubu fitness. Bądź fit, na poziomie swojej psychiki – lekki, zadowolony, szczęśliwy.

Poszukaj Praktyki Medytacji i Technik Relacji na www.wharmonii.eu lub dopytaj o więcej
E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu  T: 604 902 774

Jolanta Sokołowska

Sesje indywidualne, treningi i warsztaty, proponuję, aby wspierać rozwój osobisty, czuć Inteligencję Emocjonalną w sobie, radość życia i poczucie spełnienia.
Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem jak ważne jest życie z Uważnością. Buduje ono empatyczną komunikację z innymi i bycie skutecznym i efektywnym w działaniu.
Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, trudnych relacji i uzależnień.
Mam w pełni przekonanie, że życie z Uważnością przekłada się na harmonijne relacje z innymi i nasze poczucie szczęścia i spełnienia w życiu. Buduje również naszą Odporność na Stres.

Komentowanie zablokowane