Terapia Lasem, to terapia przeciwdziałająca nadmiernemu popadaniu w stres. Jonizacja powietrza oczyszcza ze smogu elektromagnetycznego. Fitoncydy, żywice i olejki eteryczne inhalują płuca i wpływają na poprawę działania układu immunologicznego.
Naukowcy z Medycyny Lasu przeprowadzili szereg badań udowadniając, że Terapia Lasem obniża poziom hormonów stresu i dezaktywuje układ współczulny, odpowiedzialny za walkę i ucieczkę czyli reakcje na nadmierny stres. Uruchamia układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaks. Stan relaksu wpływa kojąco na układ nerwowy i stymuluje inne układy w organizmie do samoregulacji i powrotu do zdrowia. Zmniejsza ryzyko depresji, nerwicy lękowej, wypalenia zawodowego.
Terapia Lasem? Jak to działa?
Las jest środowiskiem, w którym żyliśmy od tysięcy lat. Dlatego przebywanie w lesie jest powrotem do korzeni, który uspokaja, koi układ nerwowy, tak jakbyśmy powróci do domu po dalekiej podróży. Nasz mózg odbiera sygnały, aby poczuć się bezpiecznie, wprowadzić w stan relaksu, poprawić odporność i zmniejszyć stres fizjologiczny.
Jak działa Terapia Lasem:
I. Oczyszczenie zewnętrzne – zanurzenie się w atmosferze lasu
- Jonizacja powietrza – las przywraca ujemną jonizację naszej skórze, uwalniając nas od smogu elektromagnetycznego, którym na co dzień jesteśmy otoczeni. Drzewa są wysokie i w sposób naturalny zakłócają fale elektromagnetyczne, dając nam środowisko czystsze od działania fal radiowych i elektromagnetycznych niż na otwartej przestrzeni czy w mieście
- Nasłonecznienie – dużo słońca jest latem, na leśnych polanach, duktach i ścieżkach. Zimą drzewa nie mając liści jeszcze więcej wpuszczają promieni słońca do lasu, a odbijając promienie słońca od śniegu, wspierają organizm w produkcji witaminy D3. Promienie słońca bogatsze w widmo z zakresu światła niebieskiego i zielonego, korzystne dla zdrowia, indukuje stan relaksu
- mniejsza ekspozycja na hałas, wiatr i wahania czynników środowiskowych. Cisza w lesie, kojący śpiew ptaków, szum drzew poruszających się na wietrze, pluskanie wody w strumyku, uruchamiają w nas stan relaksu, odprężenia dla mięśni i głębszego oddechu, który dotlenia mózg i każdą komórkę naszego ciała.
II. Oczyszczanie wewnętrzne – wdychane powietrze jak bioaerozol. Powietrze bogate w tlen, ze względu na ilość drzew oraz mikroorganizmy i produkty organiczne wydzielane przez rośliny, którymi wysycone jest leśne powietrze
- Fitoncydy (z gr. phyton – roślina i łac. caedo – zabijać). Substancje organiczne wydzielanymi przez różne gatunki roślin w celach obronnych i komunikacyjnych. W naszych drogach oddechowych też działają bakterio- i wirusobójczo, wspomagając walkę z infekcjami indukując czynniki przeciwzapalne. Wpływają ochronnie na komórki nerwowe, wspomagają pracę mózgu
- Mycobacterium vaccae – ważna bakteria glebowa, z którą mamy kontakt spacerując w lesie lub uprawiając ogródek. Pomaga walczyć z chorobami skóry wynikającymi z autoagresji (atopowe zapalenie skóry, łuszczyca), a także depresją i stanami wyczerpania
- Olejki eteryczne – należą do terpenów, które działają przeciwzapalnie oraz bakteriobójczo. Wpływają na odniesienie odporności organizmu, uczucie relaksu, regenerację organizmu po nadmiernym stresie, zwiększają uczucie komfortu, odprężenia, rewitalizacji i zadowoleniaóry wynikającymi z autoagresji (atopowe zapalenie skóry, łuszczyca), a także depresją i stanami wyczerpania
- Naturalne mikrobiota – bakterie, strzępki grzybów, fragmenty glonów, zarodniki, pyłek roślin, znajdujące się na liściach, igłach, pniach, martwym drewnie, w glebie. Stamtąd z powietrzem dostają się do naszych ciał, zmniejszając naszą podatność na alergie wziewne i pokarmowe. Poprawiają stan flory bakteryjnej w drogach oddechowych, jelitach i podwyższają odporność organizmu
Dlaczego Kąpiel Leśna z Przewodnikiem Kąpieli Leśnych?
Przewodnik dba o powolny, uważny spacer w milczeniu. Dba o zaciekawienia leśne z miejsca spaceru, aby pomóc odłączyć się od codziennych spraw i w pełni wejść w atmosferę lasu. Otworzyć wszystkie zmysły i czerpać z pełni tego doświadczenia, przy pomocy technik wspomagających.
Ważne jest w Terapii Lasem zanurzenie się w atmosferze lasu, aby oczyścić swoją psychikę.
III. Oczyszczenie psychiki – wyciszenie, regeneracja, budowanie odporności na stres
- Zmniejszenie produkcji hormonów stresu: adrenaliny, noradrenaliny. Dezaktywuje się układ współczulny, odpowiedzialny za reakcje walki lub ucieczki. Aktywuje układ przywspółczulny, odpowiedzialny za relaks
- Poprawa samopoczucia – na podstawie ankiety POMS (Profile of Mood States), w której mierzone jest 65 stanów emocjonalnych przed i po Kąpieli Leśnej. Zmniejsza się poziom przygnębienia, rozdrażnienia, niepokoju, a zwiększa się wigor, energia do działania, radość życia
- Trening Mindfulness w Naturze – wycisza umysł, wprowadza w stan Uważnej Obecności
- Zaproszenia Leśne i Otwarcie Zmysłów – pomaga nawiązać lepszy kontakt z lasem, czerpiąc z obserwacji drzew i życia lasu - spokój, dystans do nadmiaru spraw, luz i radość z życia
- Medytacja Drzewa Życia – pomaga w wewnętrznym ukojeniu, refleksji zamknięciu przeszłości i pozytywnym spojrzeniu na przyszłość
- Praktyka Kindness i Compassion – budzi empatię, życzliwość, wspiera w budowaniu dobrych relacji i poczucia własnej wartości.
Co oferuje Ośrodek Terapii Leśnych?
Kąpielom Leśnym towarzyszy picie Herbatki Leśnej z roślin zebranych w okolicy spaceru oraz owoców lasu i tradycyjnego ciasta drożdżowego naszej babci, aby jeszcze bardziej poczuć powrót do korzeni. Jest czas na ognisko i tradycyjny wiejski stół, jako posiłek wzmacniający, a także Opowieści przy Ognisku o życiu drzew.
Terapie Leśne to miejsce na:
- Poznanie Medytacji w Ciszy lub Powitanie Dnia – w zależności od pory dnia
- Praktykę Technik Relaksu – Moc Oddechu, techniki Mindfulness
- Odpoczynek w lesie – na ławeczce medytacyjnej, w hamaku lub na leżaku
- Trekking po lesie – Nordic Walking z Uważnością, japoński Slowjogging
- Wykłady – „Dieta Życia i oczyszczająca”, „Pięć języków miłości dla par”, „Co oznacza dzisiaj Związek Partnerski”, „Coaching rodzicielski dla dzieci w wieku szkolnym i nastolatków”
- Gry terenowe dla dzieci „Szukanie krasnali” – Kąpiele Leśne dla Rodzin
- Konsultacje z – psychoterapeutą, coachem, fizjoterapeutą, psychodietetykiem, fitoterapeutą
Wartościowo spędzony czas – relaksu, oczyszczenia umysłu, wyciszenia wewnętrznego, odbudowania siły i wiedzy w świadomym korzystaniu z życia.
Jolanta Sokołowska
Terapie Leśne są moją pasją. Jestem biologiem z wykształcenia. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem co to jest stres i jak ważna jest praca nad umiejętnością radzenia sobie z nim. Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, uzależnień i trudnych relacji. Prowadzę Terapie Indywidualne, Terapie Par i Terapie Rodzin. Pomagam w wyciszeniu i lepszym poznaniu siebie, aby budować harmonię wewnętrzną i inteligencję emocjonalną. Terapie Leśne są rehabilitacją i profilaktyką psychologiczną.
Poszukaj szczegółów na www.wharmonii.eu lub dopytaj o więcej
E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu T: 604 902 774
