Kąpiele Leśne – jak to robić?

Kąpiele Leśne to zanurzanie się w atmosferze lasu. To przebywanie w lesie w pełni uważności i czerpanie z darów, jakie daje nam las, wszystkimi zmysłami. To wyciszenie, zauważenie, co dzieje się wokół nas. Nie chodzi tu o ćwiczenia fizyczne, spacer czy jogging. To po prostu łączenie się z Naturą poprzez  zewnętrzne zmysły: wzroku, słuchu, czucia, węchu i smaku oraz wewnętrzne zmysły czucia. Dwugodzinna Kąpiel Leśna pomoże odpocząć od technologii, zwolnić tępo, odprężyć się, odzyskać spokój i wewnętrzną siłę.

Kąpiele Leśne – jak to działa?

Dla ciała – 2-stopniowe zanurzanie się w atmosferze lasu:
I etap – Zewnętrzne oczyszczenie – jonizacja powietrza, nasłonecznienie, mniejsza ekspozycja na hałas, oczyszczenie ze smogu elektromagnetycznego
II etap – Wewnętrzne oczyszczenie – wdychanie powietrza z fitoncydami, żywicami, olejkami eterycznymi. Działanie na skórę bakterii glebowej Mycobacterium vaccae. Wpływ na układ pokarmowy i oddechowy naturalnych mikrobionów: bakterii, strzępków grzybów, fragmentów glonów, zarodników, pyłków z roślin.

Dla psychiki – wyciszenie, regeneracja, budowanie odporności na stres:
Działanie automatyczne. Wyciszenie. Zmniejszenie produkcji hormonów stresu. Uruchomienie układu przywspółczulnego odpowiedzialnego za relaks. Poprawa samopoczucia badana na podstawie ankiety POMS (Profile of Mood States), w której mierzone jest 65 stanów emocjonalnych przed i po Kąpieli Leśnej. Zmniejsza się poziom przygnębienia, rozdrażnienia, niepokoju, a zwiększa się wigor, energia do działania, radość życia

Medytacja prowadzona Drzewo Życia. Oczyszczenie psychiki, uruchomienie zmysłów wewnętrznego czucia, autorefleksja, spokój i lekkość dla postanowień lub osobistych decyzji.

Dlaczego warto korzystać z Kąpieli Leśnych w formie warsztatów z przewodnikiem?

  • Nauczysz się, w jaki sposób praktykować japońską metodę zanurzenia się w atmosferze lasu Kąpiele Leśne SHINRIN-YOKU, dzięki temu odnajdziesz spokój wewnętrzny i radość życia
  • Poznasz Techniki Relaksu: Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja W Ciszy, które nauczą Cię dbać o swoją energię życiową i harmonię wewnętrzną
  • Zaczerpniesz energię z Treningu: Nordic Walking z Uważnością, Slow Jogging, Medytacja W Ruchu. Chcemy zainspirować Cię treningami i stylem życia, który wpływa na dobre samopoczucie oraz sprawność fizyczną i umysłową
  • Otrzymasz dużo wiedzy na temat Życia z Uważnością, Budowania Odporności na Stres, a także życia drzew i ich wpływu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
  • Poczujesz w praktyce co oznacza Życie w harmonii… z Naturą! I co nam to daje…
  • Pogłębisz swoją wiedzę zgodnie z tematyką poszczególnych warsztatów, sprawdź naszą propozycję poniżej

Tematy dla Kąpieli Leśnych Wyciszających

  • Budowanie Odporności na Stres, Spokojny umysł, Harmonia wewnętrzna
  • Zarządzanie własną energią, Rytm dnia, Zdrowy sen, Work-Life Balance
  • Życie z Uważnością, poczucie siły wewnętrznej i własnego potencjału
  • Inteligencja Emocjonalna, Detox emocjonalny, Poczucie własnej wartości
  • Osobisty magnetyzm, Poczucie szczęścia i spełnienia

Tematy Kąpieli Leśnych dla Menedżerów

  • Nowoczesny Lider – zarządzanie z Inteligencją Emocjonalną
  • Przywództwo z Charyzmą – wyzwanie XXI wieku
  • Budowanie Odporności na Stres, Spokojny umysł, Siła wewnętrzna
  • Trening Wellbeingu – Mindfulness, Kindness, Comapssion. Moc Oddechu.
  • Inteligencja Emocjonalna, Detox emocjonalny, Poczucie własnej wartości
  • Dla Zespołów – Empatyczna Komunikacja. Zaangażowanie. Skuteczność

Tematy Kąpieli Leśnych dla Par

  • Wyrażanie uczuć - 5 języków miłości dla par
  • Partnerstwo dzisiaj. Bliskość w związkach
  • Budowanie Odporności na Stres. Harmonia wewnętrzna – Harmonia w związku
  • Życie z Uważnością. Komunikacja w związku - empatyczna czy ze współczuciem?
  • Inteligencja Emocjonalna, Detox emocjonalny, Szczęście w związku

Tematy Kąpieli Leśnych dla Rodzin

  • Coaching Rodzicielski – bycie rodzicem dzisiaj
  • Empatyczna Komunikacja w rodzinie
  • Rodzina dzisiaj – Uważność, Miłość i Bliskość

Przykład programu Kąpieli Leśnych – warsztaty 1-dniowe

Godz. 8.00 – 10.00 – Przybycie uczestników warsztatów
Godz. 10.00 – 12.00 – Dla dorosłych: Wykład i praktyka Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU
Dla dzieci: Techniki Uważności i Koncentracji dla dzieci
Godz. 12.00 – 12.30 – Degustacja Herbatki Leśnej, owoców lasu, ciasta drożdżowego prosto z pieca
Godz. 12.30 – 14.00 – Dla dorosłych: Techniki Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja W CISZY
Dla dzieci: Gra Terenowa „Szukanie krasnali”
Godz. 14.00 – 15.30 – Ognisko. Wiejski stół, warzywa i serki dla wegan, chleb na zakwasie
Godz. 15.30 – 17.00 – Trekking po lesie lub Odpoczynek: Nordic Walking z Uważnością, Slow Jogging, Spacer z Uważnością, odpoczynek na ławeczce Medytacyjnej lub w hamaku, leżakowanie w lesie
Godz. 17.00 – 18.00 – Indywidualne (bezpłatne) konsultacje z coachem, terapeutą, psychodietetykiem, fizjoterapeutą. 

Możliwość skorzystania z masaży relaksacyjnych lub leczniczych (za dodatkową opłatą).

Udział w warsztatach: https://wharmonii.eu/produkt/kapiele-lesne-warsztaty-1-dniowe/

Jolanta Sokołowska

Biolog, Coach, Terapeuta

Terapie Leśne są mają pasją. Jestem biologiem i terapeutą z wykształcenia. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam w korporacjach na stanowiskach kierowniczych, dlatego wiem co to jest stres i jak ważna jest praca nad umiejętnością radzenia sobie z nim.
Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień
współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, uzależnień i trudnych relacji. Prowadzę Terapie Indywidualne, Coaching Rozwojowy, Terapie i Coaching dla Par, Terapie Rodzin i Coaching Rodzicielski. Pomagam w wyciszeniu i lepszym poznaniu siebie, aby budować harmonię wewnętrzną i inteligencję emocjonalną.
Uczę świadomego życia w nurcie Ekopsychologii, prowadzę Praktykę Medytacji i Technik Relaksu, Medytacje dla Par, Treningi Uważności w Naturze i warsztaty Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU w Ośrodku Terapii Leśnych.
Jestem certyfikowanym Przewodnikiem Kąpieli Leśnych i wykorzystuję Terapię Lasem do rehabilitacji psychologicznej oraz profilaktyki zdrowia psychofizycznego. Pracuję w nurcie Wellbeingu, oferując prowadzenie Stref Relaksu on-line w firmach oraz warsztaty z budowania Odporności na Stres i Inteligencji Emocjonalnej.

Komentowanie zablokowane