ROZSTANIA

Rozstanie z bliską osobą to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w życiu. Bez względu na to, czy mowa o zakończeniu długoletniego związku, utracie przyjaźni czy śmierci bliskiej osoby, rozstanie zawsze wiąże się z przeżywaniem żalu, bólu i poczucia straty. Choć każdy z nas przeżywa rozstanie w indywidualny sposób, istnieją pewne wspólne etapy i mechanizmy radzenia sobie z tym trudnym doświadczeniem.

Dowiedz się więcej

Etapy przeżywania rozstania

Jest kilka faz żałoby po rozstaniu, które choć nie zawsze występują w tej samej kolejności, pozwalają zrozumieć proces gojenia się ran emocjonalnych:

Szok i niedowierzanie

Początkowa reakcja na rozstanie często wiąże się z trudnościami w zaakceptowaniu faktu zakończenia relacji. Pojawia się szok, oszołomienie i niedowierzanie.

Gniew i żal

Po uświadomieniu sobie straty pojawiają się silne emocje, takie jak gniew, żal, rozczarowanie i smutek. Możemy obwiniać siebie lub byłego partnera za rozpad związku. W każdym przypadku towarzysza temu silne emocje.

Targowanie się

W tej fazie możemy próbować odzyskać utraconą relację, obiecując zmianę lub negocjując warunki powrotu.

Depresja

Utrata bliskiej osoby może prowadzić do obniżenia nastroju, poczucia beznadziei, utraty energii i zainteresowań. Skrajnie można odczuwać brak sensu życia i niechęć do jakiegokolwiek pozytywnego działania.

Akceptacja

Bez względu na czas trwania wcześniejszych faz, ostatecznie dochodzi do zaakceptowania straty i adaptacji do nowej sytuacji. Pojawia się możliwość budowania nowego życia i nawiązywania nowych relacji.

Przyczyny rozstań

Przyczyny rozstań są złożone i wielorakie. Do najczęstszych należą:

Brak prawidłowej komunikacji

Trudności w komunikowaniu potrzeb, emocji i oczekiwań mogą prowadzić do nieporozumień, konfliktów i narastającego dystansu między partnerami. Wcześniejsze zranienia partnerów z dom pochodzeniowego lub związków, może rzutować na obecne wzajemne oczekiwania. Dojrzałość emocjonalna partnerów decyduje o wzajemnym zrozumieniu, chęci dawania szczęścia i wzajemnego wzrastania we wspólnym życiu, wspólnych celach życiowych.

Różnice w poglądach i wartościach

Rozbieżności w sferze przekonań, celów życiowych i systemów wartości mogą utrudniać budowanie trwałej relacji. Te różnice mogą nie być widoczne na początku związku, a pojawiać się wraz z dojrzewaniem partnerów i ich realizowaniem potrzeby rozwoju osobistego. Ważne jest dopasowanie na początku związku oraz budowanie bliskości, aby rozmawiając o uczuciach, pragnieniach i marzeniach, tworzyć dojrzały związek partnerski.

Zdrada

Niewierność jednego z partnerów może spowodować utratę zaufania i rozpad związku. Nie jest jednak jednoznacznym powodem rozstania. Może też być początkiem budowania dużo głębszej relacji i dużo bardziej satysfakcjonującego związku partnerskiego. Budowanie zaufania, aby nie bać się zdrad – to budowanie bliskości uczuciowej, przyjaźni i wzajemnej pełnej akceptacji.

Rutyna i nuda

Istnieje pogląd, że z czasem w związku może pojawić się rutyna i nuda, co może prowadzić do osłabienia więzi emocjonalnej i poszukiwania nowych doznań. Najczęstszym powodem osłabienia więzi jest brak umiejętności odczuwania miłości jednego lub obu partnerów. I mylenie pociągu fizycznego i przywiązania z uczuciem miłości i chęcią dawania szczęścia partnerowi/partnerce. „Wypalenie” uczuć nie jest możliwe jeśli jest zbudowana bliskość, poczucie wspólnych celów i przyjaźni między partnerami.

Trudności w budowaniu bliskości emocjonalne

Wcześniejsze zranienia z domu pochodzeniowego lub związków mogą być powodem przenoszenia urazów, żalu, poczucia krzywdy. Mogą zostawić silny ślad w postaci braku zaufania, niemożliwy do uzdrowienia przez partnera, pomimo głębokiego przywiązania i chęci. W takiej sytuacji zraniona, skrzywdzona osoba. najpierw musi uporać się z własnymi zranieniami, zanim wejdzie w związek.

Skutki rozstań

Rozstanie może mieć ogromne skutki dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Wywołuje ogromny stres, często poczucie żalu, krzywdy, utratę poczucia bezpieczeństwa.

Zaburzenia emocjonalne
Rozstanie może wywołać depresję, zaburzenia lękowe, problemy ze snem i apetytem, a także obniżenie poczucia własnej wartości. W zależności od formy rozstania i głębokości zranienia, może pozostawić ogromny ślad w psychice.

Problemy zdrowotne
Stres związany z rozstaniem może osłabić układ odpornościowy, zwiększając ryzyko infekcji i chorób.

Problemy rodzinne
Trudności w porozumieniu się bycia w roi odpowiedzialnym rodzicem. Często przy rozstaniu rodzice zajęci swoimi rozczarowaniami, lekami, nie widzą tragedii dzieci, które borykają się z utrata poczucia bezpieczeństwa. W skrajnych przypadkach dzieci, opieka nad nimi, finansowanie ich potrzeb – stają się kartą przetargową w nieporozumieniach rodziców. Często zmieniają się relacje z rodziną i przyjaciółmi, którzy też przechodzą przez proces akceptacji rozstania i zmiany w wspólnym funkcjonowaniu. I temu też towarzyszą emocje

Trudności w funkcjonowaniu społecznym
Rozstanie może wpływać na nasze relacje z innymi ludźmi, utrudniając nawiązywanie nowych znajomości i podtrzymywanie istniejących więzi. Może pojawić się ucieczka, izolacja i brak zaufania nie tylko do byłego partnera/partnerki, ale do wszystkich ludzi. Często potrzeba dużo czasu, aby odzyskać równowagę emocjonalną, aby umieć zracjonalizować to wydarzenie i inaczej, bardziej optymistycznie spojrzeć na przyszłość.

Problemy finansowe
Rozstanie może wiązać się z pogorszeniem sytuacji materialnej. Inny podział kosztów utrzymania, podział majątku i zwykle koszt nowego mieszkania dla jednego z partnerów. Przy silnych emocjach, trudne są też ustalenia finansowe zaistniałej zmiany.

Jak sobie radzić z rozstaniem

Przeżywanie rozstania to trudny i bolesny proces

Pozwól sobie na przeżywanie emocji

Daj sobie czas na odczuwanie emocji, smutku, rozczarowania, poczucia straty i żałoby po tym związku. To jest naturalne, że one się pojawiają. Nie wpadaj w rozpacz, ale też nie uciekaj od ich przeżywania. Czas i wyciągnięte wnioski będą uspokajać i pomagać budować plan na przyszłość. Niektóre straty mogą być początkiem zmiany, mobilizacji, rozwoju i początkiem lepszego życia.

Szukaj wsparcia u bliskich i przyjaciół

Rozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną o swoich przeżyciach tworząc grupę wsparcia. Emocje wypowiadane dają poczucie ulgi. Wysłuchanie innych daje poczucie zrozumienia, akceptacji, poczucia jedności i pomagania w trudnych sytuacjach. W tym czasie często zacieśniamy więzi z przyjaciółmi i bliskimi.

Zadbaj o siebie

Dbaj o zdrową dietę, aktywność fizyczną, relaks i sen. Znajdź czas na ulubione zajęcia, powrót do hobby, które budowało nasze poczucie własnej wartości.

Skoncentruj się na Przyszłości

Postaraj się wyciągnąć wnioski z zakończonej relacji i skup się na budowaniu nowego życia. Wnioski, chociaż początkowo mogą być smutne, są koniecznym etapem refleksji i budowania Mądrości Życiowej. Buduj nowe plany na przyszłość. Nowe cele dają poczucie znalezienia rozwiązania i działania, dając nową energię do życia.

Rozważ Psychoterapię

Jeśli masz trudności z samodzielnym radzeniem sobie z rozstaniem, rozważ skorzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty. Analiza i wyciągnięte wnioski z osobą pracującą z emocjami mogą pokazać inną, nową perspektywę patrzenia na to rozstanie i wnioski z tej lekcji życiowej.

Pamiętaj, że czas leczy rany. Daj sobie czas na przeżycie żalu i stopniowy powrót do równowagi emocjonalnej. Rozstanie może być trudnym doświadczeniem, ale może też stać się okazją do osobistego rozwoju i odnalezienia swojej drogi do szczęścia.

Propozycje terapii:

Rozstania

ROZSTANIA

Etapy przeżywania rozstania

Przyczyny rozstań

Skutki rozstań

Jak sobie radzić z rozstaniem

Propozycje terapii:

Terapia Par

Terapia Indywidualna

Hipnoterapia

Klinika Zdrowia W HARMONII

Poradnia: Psychologiczna i Neurofizjologiczna

Kontakt

Specjalizujemy się

Terapie

Kursy

Aspekty prawne

Warsztaty

Programy

Dla Firm