SAMOTNOŚĆ

Samotność to uczucie pustki, izolacji i braku znaczących powiązań z innymi ludźmi. Choć może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, statusu społecznego czy sytuacji życiowej, jest szczególnie bolesna i trudna do zniesienia. Długotrwałe doświadczanie samotności może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego, dlatego ważne jest, aby zrozumieć jej przyczyny i zmienić to.

Dowiedz się więcej

Przyczyny izolowania się

Nieśmiałość i lęk społeczny

Osoby nieśmiałe często unikają kontaktów społecznych z obawy przed oceną, krytyką lub odrzuceniem. Lęk społeczny może prowadzić do wycofania się z życia towarzyskiego i utrudniać nawiązywanie nowych znajomości.

Rany emocjonalne po rozstaniach

Bolesne doświadczenia związane z rozstaniem z partnerem/partnerką, przyjacielem lub bliską osobą mogą pozostawić głębokie rany emocjonalne, które utrudniają otwarcie się na nowe relacje. Lęk przed ponownym zranieniem może prowadzić do izolacji i unikania bliskości.

Niska samoocena

Negatywny obraz siebie, brak zaufania do własnych zdolności i poczucie własnej wartości mogą utrudniać nawiązywanie i podtrzymywanie relacji. Osoby z niską samooceną często obawiają się, że nie są warte miłości i akceptacji.

Trudności w Komunikacji

Problemy z wyrażaniem własnych potrzeb i emocji, trudności z asertywnością lub brak umiejętności słuchania mogą utrudniać budowanie satysfakcjonujących relacji.

Typ osobowości

Introwertycy naturalnie czerpią energię z samotności i mogą mieć mniejsze potrzeby kontaktów społecznych niż ekstrawertycy. Jednak introwertycy również potrzebują czuć się spełnieni w relacjach z innymi.

Zmiany Życiowe

Przeprowadzka, zmiana pracy, rozstanie lub śmierć bliskiej osoby mogą prowadzić do izolacji i utraty dotychczasowych kontaktów społecznych.

Uzależnienia

Uzależnienie od alkoholu, narkotyków lub innych substancji psychoaktywnych może prowadzić do izolacji społecznej i utraty ważnych relacji. Nie rozwiązane problemy psychiczne mogą być przyczyną ucieczki w uzależnienia i unikaniem kontaktów z ludźmi.

Trudności w nawiązywaniu relacji

Lęk przed odrzuceniem
Obawa przed odrzuceniem może paraliżować i utrudniać podejmowanie inicjatywy w nawiązywaniu znajomości.

Brak umiejętności społecznych
Niektóre osoby mogą mieć trudności z rozpoczynaniem rozmów, podtrzymywaniem konwersacji lub odczytywaniem sygnałów niewerbalnych. Styl życia z izolacją społeczną może być wyniesiony z domu, ze stylu wychowania rodziców.

Negatywne przekonania o sobie
Niska samoocena i negatywne myśli na własny temat mogą utrudniać nawiązywanie relacji. Samotność często nie jest wyborem, a efektem niskiego poczucia własnej wartości.

Wygórowane oczekiwania
Oczekiwanie idealnej relacji lub idealnego partnera może prowadzić do rozczarowań i trudności w zaakceptowaniu niedoskonałości innych ludzi. Taki styl życia też często jest efektem wychowania w poczuciu wyjątkowości i perfekcjonizmu. Zdecydowanie również przeszkadza w byciu otwartym i swobodnym w nawiązywaniu kontaktów z innymi.

Jak sobie radzić z samotnością

Praca nad samooceną

Zidentyfikuj i zmień negatywne przekonania na własny temat. Skup się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach. Buduj poczucie własnej wartości.

Rozwijanie umiejętności społecznych

Ćwicz rozpoczynanie rozmów. Zacznij od aktywnego słuchania. Angażowanie się w aktywności społeczne: Dołącz do klubu zainteresowań, zapisz się na kurs lub wolontariat, aby poznać nowe osoby. Szukaj wspólnych zainteresowań, one łączą ludzi i w sposób naturalny budują sympatie i więzi.

Przełamywanie nieśmiałości

Stopniowo wychodź ze strefy komfortu i szukaj okazji do zmiany swojego nastawienia i zmiany nawyków. Skorzystaj z Terapii Skoncentrowanej na Emocjach, aby rozumieć swoje emocje, umieć lepiej sobie z nimi radzić. Powoli będziesz umieć je wyrażać i nad nimi panować.

Szukanie wsparcia

Rozmawiaj z bliskimi osobami o swoich uczuciach lub skorzystaj z pomocy psychologa czy terapeuty. Zdecydowanie nie poddawaj się, „ja tak mam”, wszystko można zmienić krok po kroku ucząc się budować relacje i empatyczną komunikację. Wielu ludzi ma z tym problem, nie jesteś sam/sama.

Samotność to uczucie, a nie fakt. Możesz być samotny w tłumie lub czuć się spełniony w samotności. Niech ilość znajomych, przyjaciół, będzie Twoim świadomym wyborem. Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny swojej samotności, jeśli jest ona dla Ciebie problemem i podjąć kroki w kierunku budowania znaczących relacji z innymi ludźmi. Nie bój się prosić o pomoc – zasługujesz na to, aby czuć się kochany/kochana i ważny/ważna.

Propozycje wsparcia terapeutycznego:

Samotność

SAMOTNOŚĆ

Przyczyny izolowania się

Trudności w nawiązywaniu relacji

Jak sobie radzić z samotnością

Propozycje wsparcia terapeutycznego:

Terapia Indywidualna

Hipnoterapia

Kąpiele Leśne SHIRIN-YOKU

Klinika Zdrowia W HARMONII

Poradnia: Psychologiczna i Neurofizjologiczna

Kontakt

Specjalizujemy się

Terapie

Kursy

Aspekty prawne

Warsztaty

Programy

Dla Firm