3 Bloki Tematyczne i 2 posiłki. Dzień spędzony w lesie, zajęcia w połączeniu z Naturą pomagają
odprężyć się, zadbać o dobre samopoczucie i otrzymać dużą dawkę wiedzy na temat Budowania
Odporności na Stres, zarządzania własną energią, dbania o sprawność umysłu i zdrowie fizyczne.

Ośrodek Terapii Leśnych położony jest w Puszczy Bolimowskiej. Działanie lasu to ochrona przed
smogiem elektromagnetycznym, działanie jonów ujemnych wpływa na stan odprężenia, zapach
żywic, olejków elektrycznych i fitoncydów inhaluje płuca i zwiększa odporność immunologiczną.
Szum drzew, śpiew ptaków, dotyk mchu, szyszek, zieleń drzew, błękit nieba i promienie słońca
przedzierające się przez liście, uspokajają układ nerwowy, koją naszą psychikę.

Wykłady i warsztaty prowadzone przez coacha stresu, fizjoterapeutę, zwiększają wiedzę jak dbać o
równowagę psychiczną i emocjonalną w codziennym aktywnym życiu, jak zarządzać swoją energią,
aby być efektywnym w działaniu i czerpać satysfakcję z życia.

Ognisko i posiłki w Naturze sprzyjają rozmowom o zdrowych nawykach dotyczących rytmu dnia,
odżywiania, suplementacji, wyciszania się poprzez różne praktyki relaksacyjne.

1. Uważny Krok – zatrzymanie dla umysłu
2. Uważny Oddech – rozluźnienie ciała, usunięcie napięć
3. Skanowanie terenu 360° – poprawa koncentracji w pracy
4. Medytacja Drzewo Życia – wzmocnienie wewnętrznej siły
5. Komorebi i Uważność w życiu codziennym – zarządzanie własną energią

Kąpiele Leśne to zanurzanie się w atmosferze lasu. To przebywanie w lesie w pełni uważności 
i czerpanie z darów, jakie daje nam las, wszystkimi zmysłami. To wyciszenie, zauważenie, co dzieje
się wokół nas. Nie chodzi tu o ćwiczenia fizyczne, spacer czy jogging.

To łączenie się z Naturą poprzez  zewnętrzne zmysły: wzroku, słuchu, czucia, węchu i smaku oraz
wewnętrzne zmysły czucia. Dwugodzinna Kąpiel Leśna pomoże odpocząć od technologii, zwolnić
tępo, odprężyć się, odzyskać spokój i wewnętrzną siłę.

Dla ciała – 2-stopniowe zanurzanie się w atmosferze lasu:
I etap – Zewnętrzne oczyszczenie – jonizacja powietrza, nasłonecznienie, mniejsza ekspozycja na
hałas, oczyszczenie ze smogu elektromagnetycznego

II etap – Wewnętrzne oczyszczenie – wdychanie powietrza z fitoncydami, żywicami, olejkami
eterycznymi. Działanie na skórę bakterii glebowej Mycobacterium vaccae. Wpływ na układ
pokarmowy i oddechowy naturalnych mikrobionów: bakterii, strzępków grzybów, fragmentów
glonów, zarodników, pyłków z roślin. Wzmocnienie układu immunologicznego.

Dla psychiki – wyciszenie, regeneracja, budowanie odporności na stres:
I poziom – Wyciszenie. Zmniejszenie produkcji hormonów stresu. Uruchomienie układu
przywspółczulnego odpowiedzialnego za relaks. Poprawa samopoczucia, zgodnie z badaniami
ankiety POMS (Profile of Mood States). Mierzonych 65 stanów emocjonalnych przed i po Kąpieli
Leśnej, wykazują zmniejszenie poziomu przygnębienia, rozdrażnienia, niepokoju, a zwiększenie
energii do działania i pozytywnego nastawienia do życia.

II poziom – Oczyszczenie psychiki. uruchomienie zmysłów wewnętrznego czucia. Regeneracja układu
nerwowego, uruchomienie neurogenezy mózgu. Medytacja Drzewa Życia daje głęboki spokój
wewnętrzny, zaufanie własnej sile sprawczej i poczucie bezpieczeństwa poprzez odbudowanie
połączenia z Naturą. Stanowi dobre podłoże dla postanowień lub osobistych decyzji

Proponujemy kilka tematów Wykładu i Technik Relaksu. Sugerujemy skorzystanie z cyklu warsztatów
z różną tematyką i technikami.

„4 kroki Budowania Odporności na Stres” – samoregulacja psychiczna, zwiększenie skuteczności w
działaniu, harmonia w życiu codziennym

„5 etapów rozwoju Inteligencji Emocjonalnej” – umiejętność zarządzania emocjami, budowania
wewnętrznej motywacji, wewnętrznej siły i sprawczości, pozytywny wpływ na związki i relacje z
bliskimi

„Życie W HARMONII. Uważność w codziennym życiu” – poczucie spokoju wewnętrznego i szczęścia,
odczuwanie równowagi w życiu, spełnienia i radości życia

Techniki Mindfulness – wyjaśnienie podstaw, uważność jako wyciszenie, uważność jako rozluźnienie
ciała i relaks, uważność jako odprężenie i koncentracja, uważność jako mobilizacja i przygotowanie do
spotkania lub wystąpienia

Techniki Oddechowe MOC ODDECHU – zarządzanie własną energią poprzez oddech. Oddech jako
pobudzenie na dobry początek dnia. Oddech jako uspokojenie, wyciszenie nerwów, a następnie
koncentracja. Oddech jako wyciszenie na dobry sen. Oddech jako rozwój i praca nad spójnością ciała,
umysłu i psychiki. Oddech jako droga do budowania harmonii wewnętrznej, mocy i sprawczości.

Medytacje – wyjaśnienie podstaw dotyczących rodzajów medytacji, pozycji ciała i doboru medytacji
w zależności od preferencji światopoglądowych i oczekiwań rezultatu. Opis Medytacji W CISZY,
Medytacji SERCA, Medytacji POWITANIE DNIA. Jak dobierać Medytacje Prowadzone wraz z tematyką
i celami dla osobistego rozwoju.

(ceny obejmują pełne wyżywienie)

450 zł/uczestnika – dla uczestników warsztatów stacjonarnych
300 zł/uczestnika – dla warsztatów on-line

Zapytaj o więcej. T: 604 902 774 E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu

Zapytaj o więcej. T: 604 902 774 E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu