3 Bloki Tematyczne i 2 posiłki. Dzień spędzony w lesie, zajęcia w połączeniu z Naturą pomagają odprężyć się, zadbać o dobre samopoczucie i otrzymać dużą dawkę wiedzy na temat Budowania Odporności na Stres, zarządzania własną energią, dbania o sprawność umysłu i zdrowie fizyczne.

Ośrodek Terapii Leśnej położony jest w Puszczy Bolimowskiej. Działanie lasu to ochrona przed smogiem elektromagnetycznym, działanie jonów ujemnych wpływających na stan odprężenia, zapach żywic, olejków elektrycznych i fitoncydów inhaluje płuca i zwiększa odporność immunologiczną. Szum drzew, śpiew ptaków, dotyk mchu, szyszek, zieleń drzew, błękit nieba i promienie słońca przedzierające się przez liście, uspokajają układ nerwowy, koją naszą psychikę.

Wykłady i warsztaty prowadzone przez coacha stresu, fizjoterapeutę, zwiększają wiedzę jak dbać o równowagę psychiczną i emocjonalną w codziennym aktywnym życiu, jak zarządzać swoją energią, aby być efektywnym w pracy i czerpać satysfakcję z życia.

Ognisko i posiłki w Naturze wzmacniają więzi w grupie, sprzyjają rozmowom o zdrowych nawykach dotyczących rytmu dnia, odżywiania, suplementacji, wyciszania się poprzez różne praktyki relaksacyjne. Mają wpływ na poprawę empatycznej komunikacji w zespołach.

Co to są Kąpiele Leśne? Jest to zanurzenie się w atmosferze lasu. Teorię biofilii czyli ideę odczuwania przez ludzi potrzeby kontaktu z przyrodą zaczął propagować Amerykański biolog E.O. Wilson w 1984 roku. Jednak to Japonia jako pierwsza, już od 1982 roku, zaczęła wprowadzać narodowy program Kąpieli Leśnych. Pierwszym eksperymentalnym lasem do badań nad wpływem Kąpieli Leśnych na zdrowie człowieka został las Akasawa, przy którym przebiega słynny Szlak Samurajów. W Japonii KĄPIELE LEŚNE określa się mianem SHINRIN-YOKU.

Dużą rolę w rozpropagowaniu idei Kąpieli Leśnych w Japonii i na świecie odegrał profesor Qing Li z Nippon Medical School z Tokio. Powstała dziedzina Medycyna Lasu, dokumentując badaniami wpływ Kąpieli Leśnych na zdrowie człowieka.

Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku:

1. Uważny Krok – zatrzymanie dla umysłu
2. Uważny Oddech – rozluźnienie ciała, usunięcie napięć
3. Skanowanie terenu 360° – poprawa koncentracji w pracy
4. Medytacja Drzewo Życia – wzmocnienie wewnętrznej siły
5. Komorebi i Uważność w życiu codziennym – zarządzanie własną energią

Proponujemy kilka tematów Wykładu i Technik Relaksu. Przeprowadzamy Ankiety, wśród uczestników, aby prezentowana tematyka i techniki relaksu odpowiadały zapotrzebowaniu grupy. Sugerujemy skorzystanie z cyklu warsztatów z różną tematyką i technikami.

„4 kroki Budowania Odporności na Stres” – samoregulacja psychiczna, zwiększenie skuteczności w działaniu, harmonia w życiu codziennym
„5 etapów rozwoju Inteligencji Emocjonalnej” – umiejętność zarządzania emocjami, budowania wewnętrznej motywacji, wewnętrznej siły i sprawczości, zrównoważony rozwój, work-life balance
„3 poziomy Empatycznej Komunikacji, Wellbeing pracowników” – dobra atmosfera pracy, budowanie zaangażowanych zespołów, energia do działania i satysfakcja z pracy
„Charyzmatyczny Przywódca” – przywództwo dla siebie i dla innych, jak zauważać i być zauważonym, czy każdy może mieć charyzmę w sobie i w działaniu, skuteczność, satysfakcja
„Wystąpienia publiczne” – jak się przygotować i mówić, aby zredukować stres do poziomu mobilizacji, jak być we FLOW czyli kiedy mowa jest w połączeniu z umysłem i mową ciała

Techniki Mindfulness – wyjaśnienie podstaw, uważność jako wyciszenie, uważność jako rozluźnienie ciała i relaks, uważność jako odprężenie i koncentracja, uważność jako mobilizacja i przygotowanie do spotkania lub wystąpienia

Techniki Oddechowe MOC ODDECHU – zarządzanie własną energią poprzez oddech. Oddech jako pobudzenie na dobry początek dnia. Oddech jako uspokojenie, wyciszenie nerwów, a następnie koncentracja. Oddech jako wyciszenie na dobry sen. Oddech jako rozwój i praca nad spójnością ciała, umysłu i psychiki. Oddech jako droga do budowania harmonii wewnętrznej, mocy i sprawczości.

Medytacje – wyjaśnienie podstaw dotyczących rodzajów medytacji, pozycji ciała i doboru medytacji w zależności od preferencji światopoglądowych i oczekiwań rezultatu. Opis Medytacji W CISZY, Medytacji SERCA, Medytacji POWITANIE DNIA. Jak dobierać Medytacje Prowadzone wraz z tematyką i celami dla osobistego rozwoju.

• Analiza zdrowia po długotrwałym stresie, przebytej depresji, chorobach somatycznych, destabilizujących zdarzeniach losowych.
• Badania medyczne i analiza do zaleceń: suplementacji, fitoterapii, diety, rytmu dnia, ćwiczeń rehabilitacyjnych i aktywności fizycznej.

• Indywidualny Plan Terapii i budowania Świadomości Potrzeb: ciała, umysłu i psychiki.
• Techniki zarządzania własną energią i relaksu, filozofia świadomego życia z uważnością i w harmonii wewnętrznej.
• Indywidualny Plan dbania o zdrowie. Odżywianie i suplementacja w oparciu o wyniki badań. Aktywność fizyczna i dbanie o ciało. Uważność na dobry rytm dnia.

• Regeneracja neurologiczna od strony psychiki. Techniki zwiększające kreatywność i koncentrację.
• Plan Zrównoważonego Rozwoju Umysłu i Inteligencji Emocjonalnej.
• Neurofizjologia – analiza odżywiania, badania i suplementacja, dbanie o ciało i aktywność fizyczną dla zwiększenia potencjału swojego umysłu.

Godz. 10.00 – 12.00 – I Blok. Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku z Mindfulness w Naturze
Godz. 12.00 – 12.30 – Przerwa. Degustacja Herbatek Leśnych i owoców lasu
Godz. 12.30 – 14.00 – II Blok. Budowanie Odporności na Stres. Wykład i Techniki Relaksu:
_____________________Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja
Godz. 14.00 – 15.00 – Przerwa obiadowa. Ognisko z produktami regionalnymi i leśnymi
Godz. 15.00 – 16.00 – III Blok. Wykład: Regulacja Fizjologiczna. Neurogeneza mózgu
Godz. 16.00 – 17.00 – Zakończenie warsztatów do wyboru:

• Slow Jogging, Nordic Walking – trekking o lesie lub pokaz technik pozbycia się stresu z ciała
• Indywidualne konsultacje z prowadzącymi warsztaty lub pytania i odpowiedzi
• Relaks w hamaku, na ławeczce medytacyjnej przy szumiącym oczku wodnym, leżakowanie na mchu przy śpiewie ptaków, dotykanie brzóz dla przywrócenia ujemnej jonizacji ciała.

450 zł/uczestnika, grupy min 10-osobowe
Cena do negocjacji przy dużych grupach lub cyklu warsztatów