Kurs on-line, 7 dni 

Kurs Medytacje i Techniki Relaksu

Kurs Medytacje i Techniki Relaksu to 7-dniowy kurs on-line w czasie nierzeczywistym. Możesz każdy
dzień ćwiczyć przez tydzień. Będzie to 7-tygodniowy Program, w którym nauczysz się medytować,
zarządzać własną energią i żyć z Uważnością.

Kurs Medytacje i Techniki Relaksu zawiera wiele technik Uważności Mindfulness w Naturze oraz
Technik Zarządzania Własną Energią Moc Oddechu. Dzień po dniu możesz je wdrożyć w swoje życie i
cieszyć się i efektami. Jak będąc spokojniejszym, jesteś bardziej skupionym i efektywnym w
działaniu. Jak łatwiej Ci podejmować decyzje, stajesz się pewniejszy siebie i odzyskujesz radość życia.
W ten sposób budujesz swoją odporność na stresy, masz lepsze relacje z samym sobą i z innymi.

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Kurs 7-dniowy Medytacje i Techniki Relaksu
Nauka jak umieć medytować i wykorzystywać różne techniki relaksu do zadbania o swoją dobrą energię w
ciągu dnia, żeby być efektywnym w działaniu. Jak umieć być uważnym i czerpać radość z uważnego
życia. Doceniać siebie i innych. Jak poprzez medytowanie czyli wprowadzenie się w stan wyciszenia i
refleksji budować poczucie spełnienia. Rozwijać Inteligencję Emocjonalną, żyć świadomie i pełnią
życia. Jest częścią Programu Rozwojowego EQ Inteligencja Emocjonalna

10 Technik Uważności Mindfulness w Naturze
Treningi uważnego życia. Pomagają zmienić nawyki, aby w teraźniejszości czuć się szczęśliwym i
spełnionym. Umieć znaleźć własną motywację do życia i pozytywną energię do działania z poczuciem
zrównoważonego rozwoju. Treningi uczą świadomych wyborów i decyzji życiowych bez gonitwy, ale
z pełnym wykorzystaniem własnego potencjału. Są częścią Programu Budowania Odporności na
Stres

10 Technik Zarządzania Własną Energią Moc Oddechu
Techniki oddechowe jako wsparcie doraźne w sytuacji nerwów, stresu,
napadów lęków, braku energii w ciągu dnia, problemu ze snem. Pomagają doraźnie przy
podejmowaniu trudnych decyzji, w przygotowaniu porywającego wystąpienia publicznego.
Regularne treningi zwiększają pojemność płuc, dbają o dobrą energię dla ciała, dotleniają mózg i
usuwają napięcia w ciele. Wyciszają umysł i pomagają zharmonizować swój wewnętrzny świat
emocji i wartości. Są częścią Programu Detoxu Emocjonalnego oraz samoregulacji psychicznej i
neurofizjologicznej.

10 Technik
Uważności
MINDFULNESS W
NATURZE

Zobacz więcej

7-dniowy
Kurs
MEDYTACJE I
TECHNIKI RELAKSU

Zobacz więcej

10 Technik
Zarządzania
Własną Energią
MOC ODDECHU

Zobacz więcej

Kurs metydacji

Program Kursu
Medytacje i Techniki Relaksu
7 dni

1 Dzień
Medytacja W CISZY.
Treningi Uważności MINDFULNESS: Uważny Oddech, Uważny krok, Uważne picie.
Pozycje Medytacyjne siedzące.
Wyciszenie umysłu. Wzmacnianie poczucia własnej wartości.

2 Dzień
Medytacja SERCA.
KINDNESS Siła Życzliwości.
Charyzma – poczuć w sobie uważność, moc i ciepło.
Poczuć miłość w sobie i miłość do życia. Sens życia.

3 Dzień
Medytacja W Ruchu POWITANIE DNIA.
Zarządzenie Własną Energią: Medytacja W Ruchu, Oddech 4/6, Skanowanie Terenu 360 °.
Pozycje Medytacyjne: stojąca, siedząca, leżąca.
Poczucie siły sprawczej i pozytywnego nastawienia do życia.

4 Dzień
Medytacja W Ruchu POWITANIE DNIA.
Treningi MOC ODDECHU: Oddech Życia, Oddech 4/6.
Harmonia Wewnętrzna.
Uważność na oddech i zarządzenie własną energią.

5 Dzień
Medytacja Prowadzona DRZEWO ŻYCIA.
Oddech DRZEWA ŻYCIA.
Wzmacnianie siły wewnętrznej i energii do działania.

6 Dzień
Medytacja Prowadzona Słowa Mocy HO’OPONOPONO. Wybaczanie i odpuszczanie.
COMPASSION Wartość Współczucia.
Budowanie poczucia własnej wartości.

7 Dzień
Medytacja Prowadzona 4 ŻYWIOŁY. Poczucie harmonii, równowagi, stabilizacji.
Oddech 4 ŻYWIOŁÓW. Dobra energia każdego dnia.
Dbanie o dobre samopoczucie, energię w ciele i nastawienie do życia.

ZAMÓW I ZAPŁAĆZAMÓW I ZAPŁAĆ

Korzyści jakie otrzymasz z Kursu

  • Wyciszenie umysłu, poczucie spokoju wewnętrznego, aby usłyszeć siebie i nie działać pod presją, w pośpiechu i stresie
  • Praktyka Uważności i styl życia oparty na Uważności we wszystkim co robimy, aby cieszyć się chwilą obecną, tym co już mamy, docenić w sobie to co już osiągnęliśmy
  • Prawidłowy Oddech i umiejętność pracy z nim, aby zarządzać własną energią i dbać o siłę wewnętrzną. Być efektywnym i skutecznym
  • Umiejętność wdrożenia Medytacji do swojego życia, aby lepiej komunikować się z samym sobą, zadbać o swoje potrzeby. Być pewniejszym siebie i cieszyć się życiem
  • Poczujesz w sobie swoją pierwotną naturę Człowieczeństwa - pełną Dobroci, Miłości i Współczucia, widzenia i słyszenia innych. To spowoduje nie tylko lepsze relacje z innymi, ale będzie postrzegany jako człowiek pełen charyzmy
  • Zmieni się Twoje postrzeganie siebie samego oraz Twoje nastawienie do życia.
ZAMÓW I ZAPŁAĆZAMÓW I ZAPŁAĆ

Dla kogo ten Kurs

  • Dla osób potrzebujących wyciszenia

• odpoczynku fizycznego i psychicznego, szukających rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem
• odczuwających pustkę wewnętrzną, niepokój i lęki
• mających problemy ze snem, koncentracją i pamięcią
• szukających metod pracy nad sobą i własnym spokojem wewnętrznym

  • Dla osób mających trudności

• w relacjach z innymi, w odczuwaniu miłości
• wybuchających złością, irytacją, nadmiarem emocji
• czującym wypalenie zawodowe, objawy depresji
• walczącym z jakimś uzależnieniem lub chorobą psychosomatyczną

  • Dla szukających rozwoju osobistego

• pragnących wyhamować w codziennym pędzie życia
• chcących nauczyć się żyć w harmonii ze sobą i z innymi
• jak stać się bardziej uważnym i efektywnym w działaniu
• tych, którzy pragną każdego dnia cieszyć się życiem

Jak otrzymać Kurs on-line

1.  Wyślij swoje dane klikając ZAMÓW I ZAPŁAĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko.
Pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego.
2. Wyślemy Ci link do logowania na adres e-mail. Kurs on-line jest do wykorzystania w czasie
nierzeczywistym.

ZAMÓW I ZAPŁAĆZAMÓW I ZAPŁAĆ

Coaching dla Par

Jak wygląda Coaching dla Par?

  • pierwsze wspólne spotkanie, wywiad, określenie celów coachingu – wykład „Związek partnerski dzisiaj – co to oznacza?”
  • 3 kolejne indywidualne spotkania, praca z emocjami – spotkania są prowadzone oddzielnie dla partnerów. Praca z emocjami, zrozumienie własnego świata emocji, uzdrowienie na poziomie emocji, głębokie rozumienie własnych potrzeb, emocji, dojrzałego wyrażania siebie, w związkach, w pracy i z innymi ludźmi. Praca systemowa na poziomie umysłu podświadomego, dociera do emocji i nawyków zapisanych w podświadomości. Sesje 2-godzinne, są formą mini warsztatu. Stosowane są wizualizacje w formie kolorowych karteczek lub poduszek
  • wspólne spotkanie – określenie potrzeb partnerów, omówienie przypadków, aby lepiej zrozumieć emocje własne i partnera, wspólne szukanie rozwiązań mających na celu poprawę jakości wspólnego życia partnerów
  • kolejne wspólne spotkania (w zależności od potrzeby) – określenie języka miłości partnera, aby wzmocnić umiejętność wyrażania miłości, wykład „Empatyczna Komunikacja w związku partnerskim” propozycja Medytacji dla Par, aby zwiększyć bliskość i więź duchową. Sesje 2-godzinne w formie mini warsztatu, szukanie skutecznej formy zmiany zachowań wspólnych i indywidualnych
ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ

Jak długo trwa Coaching dla Par?

Coaching oparty jest na pracy z emocjami i systemowej. Jest propozycją rozwoju dla związku lub przygotowaniem do świadomego wejścia w związek i budowania trwałego, opartego na bliskości związku. Wzajemne zrozumienie, poprzedza zrozumienie własnego świata emocji, reakcji, lęków, obaw czy oczekiwań

Najczęściej trwa 3 do 6 spotkań, w zależności od celów pary
Spotkania 2-godzinne 1x w tygodniu
on-line lub w gabinecie

zobacz listę gabinetów tutaj

Co daje Coaching dla Par?

  • Zrozumienie swojego świata emocji, oczyszczenie po poprzednich związkach, poczucie gotowości do wejścia w związek z pełnym zaangażowaniem i zrozumieniem potrzeb partnera
  • Praca z emocjami, budowanie inteligencji emocjonalnej – wyrażania i zarządzania własnymi emocjami oraz empatycznej komunikacji w związku partnerskim:

– I etap detox emocjonalny, counselling – oczyszczenie, głęboka praca z emocjami, traumami, zranieniami, gniewem, żalem, poczuciem krzywdy
– II etap transformacja – wprowadzenie świadomych zmian w wielu obszarach własnego i wspólnego życia, redefiniowanie systemów wartości, zmiana nawyków, umiejętność odczuwania i okazywania miłości, komunikacja z życzliwością i współczuciem
– III etap nowe standardy życia – pozostawienie starych schematów myślowych wynikających ze zranień lub wcześniejszych traumatycznych zdarzeń, stworzenie nowych standardów życia opartych na wspólnych wartościach i oczekiwaniach partnerów

  • Praktyczną wiedzę i rozwój umiejętności – wyrażania miłości, empatycznej komunikacji, budowania bliskości, zmiany nastawienia do problemów
ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ

Dla kogo?

  • Coaching dla Par jest również wskazany jako Coaching Relacji dla osób:

– przed lub po rozstaniu, aby uspokoić emocje i uzgodnić kwestie niezbędne dla spokojnego rozstania, szczególnie, jeśli para ma wspólne dzieci
– zranionym emocjonalnie, po kilku rozstaniach, aby zrozumieć przyczyny powtarzających się zranień, nieporozumień czy problemów
– samotnym, nie mogącym znaleźć partnera lub samotnym pomimo bycia w związku, aby zmienić blokujące schematy myślowe, zrozumieć przyczyny i zmienić swoje nawyki

  • Coaching dla Par jest dobrym rozwiązaniem dla osób chcących poprawić komunikację w związku, z powodu zmiany oczekiwań jednego z partnerów dotyczących wspólnego życia, jakości życia, stylu życia, rozwoju osobistego i/lub szukania satysfakcji z życia
  • Coaching dla Par pomaga:

– lepszemu rozumieniu się nawzajem i wspieraniu, w przypadku przeżywania przez którąś stronę: konfliktów rodzinnych, trudności z odnalezieniem własnej drogi życiowej, chorób psychicznych lub somatycznych, szczególnie jeśli mają przewlekły charakter
– lepszemu rozumieniu swoich ról bycia rodzicem, szczególnie w rodzinach patchworkowych

  • Coaching dla Par jest wskazany dla osób planujących zmiany życiowe: wejście w związek, zmiany miejsca pracy lub zamieszkania
ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ

Medytacja dla Par

Jak wygląda Medytacja dla Par?

  • Proponujemy 3 spotkania, trwające 1 godzinę
  • Krótki wykład i praktyka medytacji
  • Uważna obecność i Uważność na siebie nawzajem. Widzieć i słyszeć siebie nawzajem. Milczenie jest wyrażaniem poprzez czucie i mowę ciała
  • Wspólny oddech. Odczuwanie bycia razem, wspólnoty, czucia siebie nawzajem. Uruchomienie nie tylko empatii dla partnera, ale również współczucia czyli widzenia i słyszenia siebie nawzajem. To zbliża, uczy komunikacji na głębokim poziomie, gdzie rozmawia się o emocjach, potrzebach, zranieniach, tęsknotach, radościach i smutkach. W ten sposób tworzy się przyjaźń, głęboki szacunek do przeżyć partnera, jego starań do zmiany, rozwoju oraz akceptacja braków, czasem niemożliwych do zmiany
  • Praktyka Wdzięczności. Zauważenie dobrych uczynków i wszystkiego co daje nam partner lub kim jesteśmy dzięki niemu. Możliwość wyrażania i obdarowywania miłością. Odczucie wsparcia, wymiany, wzmocnienia wyrażania miłości, siły do życia, dzielenia się, rozwoju, radości z życia
  • Medytacja Serca i Praktyka Kindness (Życzliwości). Wzbogacają Medytację dla Par pokazując, że miłość możemy wytwarzać w sobie bez ograniczeń, dzielić się nią z partnerem i cieszyć się nią w związku
ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ

Co to jest Medytacja dla Par?

Medytacja dla Par jest spojrzeniem głęboko na siebie nawzajem,
zauważeniem potrzeb związanych z uznaniem bycia kochanym i ważnym dla partnera
Mężczyzna może okazać troskę i czułość. Kobieta może poczuć bezpieczeństwo emocjonalne i urok uległości w relacjach. Mężczyzna może poczuć własną siłę i spokój. Kobieta może poczuć radość i swoją delikatną kobiecość

Sztuka wyrażania miłości to umiejętność zwracania się do partnera w języku miłości, który on uznaje jako okazanie miłości. Medytacja dla Par to codzienna praktyka przez 4 tygodnie uważności na siebie nawzajem, wdzięczności, doceniania i wyrażania miłości, która zbliża i w sposób trwały łączy parę. Pomaga tworzyć dojrzałą relację w związku i wyrażać miłości w sposób jaki potrzebuje druga strona, aby czuć się kochanym. Pozwala cieszyć się zaufaniem i bliskością w związku.

Dla kogo?

  • Dla osób szukających rozwoju w związku partnerskim, zwiększenia bliskości, poprawienia umiejętności wyrażania miłości, czułości, troski, wspólnoty celów
  • Dla osób korzystających z Terapii Par lub Coachingu dla Par jako uzupełnienie i wzbogacenie spotkań, aby wyciszyć negatywne emocje w związku i spojrzeć na związek z innej perspektywy, ucząc się dzień po dniu widzieć i słyszeć się nawzajem
  • Dla potrzebujących wyciszenia, odpoczynku fizycznego i psychicznego, szukających umiejętności radzenia sobie ze stresem, lubiących w związku wspólnie spędzać wartościowo czas
  • Dla interesujących się slow life, dla tych którzy pragną każdego dnia cieszyć się życiem, związkiem i miłością, dbając o wzajemny dobrostan psychiczny, który przekłada się na jakość życia obojga partnerów
ZAREZERWUJ I ZAPŁAĆZAREZERWUJ I ZAPŁAĆ

Jak zapisać się na Terapię Par?

1

Zarezerwuj i zapłać

Wyślij swoje dane klikając
ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ.
W opisie podaj swoje imię i nazwisko. W rezerwacji pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego.
2

Skontaktujemy się z Tobą

Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24h,
uzgadniając z Tobą najbardziej dogodny dla Ciebie termin rozpoczęcia spotkań.
3

Przygotuj się

Wyślemy Ci link do logowania do wybranego przez Ciebie terminu rozpoczęcia spotkań on-line (logowania poprzez link, bez konieczności instalowania aplikacji) lub uzgodnimy miejsce spotkania w gabinecie (lista gabinetów tutaj). 

Cennik

Kurs 7-dniowy kosztuje – 950 zł

Cennik dla firm i grup zorganizowanych (min 10 osób) jest do uzgodnienia.
Kurs jest on-line do odtwarzania w czasie nierzeczywistym, ale może być prowadzony on-line w czasie rzeczywistym jako Strefy Relaksu w firmach

Napisz do nas na kontakt@wharmonii.eu lub zadzwoń +48 535 155 933.

ZAMÓW I ZAPŁAĆZAMÓW I ZAPŁAĆ

Poznaj opinie o nas…

Z Jolą pracuje już kilka miesięcy. Mogę powiedzieć, że mam bardzo dobre rozeznanie w różnych nurtach terapeutycznych i coachingowych. Jola jest pierwszym terapeutą jakiego spotkałem o tak szerokim spojrzeniu na problem…
Grzegorz
Jestem 15 letnią dziewczyną chorującą na anoreksję i depresję. Razem z mamą próbowałyśmy już od dłuższego czasu znaleźć odpowiedniego fachowca aby mi pomóc. Pani Jola jest jedną z najwspanialszych osób…
Kinga
Pani Jola potrafi wejść w głąb naprawdę zamkniętego człowieka i wczuć się w jego rolę. Nie spodziewałam się, że kiedykolwiek ktoś będzie potrafił zrozumieć moje dawne działania. Od samego początku rozmowy…
Żaneta
Pani Jola już kolejny raz mi pomogła. Jest niesamowicie ciepłą i dobrą osobą, która potrafi trafnie rozpoznać problem i pomoc sobie z nim poradzić. Czasami wnioski są tak trafne, że aż szokujące :). Polecam gorąco.
Katarzyna
Serdecznie polecam. Jola jest wspaniałą i ciepłą osobą, pełną zrozumienia i empatii, ale jednocześnie jasno i klarownie, a czasami i stanowczo potrafi nakierować na właściwy tok myślenia. Dzięki niej można…
Agata
Bardzo pozytywne wrażenia po pierwszej wizycie duży kopniak pozytywnej energii bardzo empatyczna osoba rozumiejąca problem myślę, że kolejne wizyty to będzie krok w lepszą przyszłość.
Cezary
Pani Jola jest bardzo miłym człowiekiem, pełnym empatii. Potrafi dokładnie zdiagnozować problem, wytłumaczyć go i doradzić. Przez całą wizytę czułam się bardzo komfortowo. Chętnie skorzystam…
Ewa
Bardzo się cieszę że mogłem trafić na tak ciepłą i miłą osobę jaką jest pani Jola, powoli odzyskuję pewność siebie i radość z życia. Dziękuję po prostu że pani jest. Pozdrawiam serdecznie.
Piotr
Jestem bardzo zadowolona z pierwszej wizyty. Pani mgr w sposób profesjonalny wyjaśniła mi skąd się biorą objawy mojej choroby i w jaki sposób będzie przebiegała moja terapia. Poczułam się o wiele spokojniejsza.
Barbara
Moim powodem zgłoszenia się do Pani Jolanty była przede wszystkim potrzeba rozwoju i pogodzenia się z trudami jakie spotkały mnie w życiu. Z wizyty na wizytę czuję się lepszym człowiekiem, żyjącym w harmonii ze sobą i światem…
Laura
Poznaj więcej opiniiPoznaj więcej opinii

Jolanta Sokołowska
Terapeuta, Coach, Trener Biznesu

Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem jak ważne jest   skuteczne działanie i szybki efekt. Całe życie uczymy się, rozwijamy, szukając szczęścia i poczucia spełnienia. Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, trudnych relacji i uzależnień. Prowadzę Terapie Indywidualne, Coaching Rozwojowy, Terapie i Coaching dla Par, Terapie Rodzin i Coaching Rodzicielski. 

Uczę świadomego życia w nurcie Ekopsychologii, prowadzę Praktykę Medytacji i Technik Relaksu, Medytacje dla Par, Treningi Uważności w Naturze i warsztaty Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU w Ośrodku Terapii Leśnych. Jestem certyfikowanym Przewodnikiem Kąpieli Leśnych i wykorzystuję Terapię Lasem do rehabilitacji psychologicznej oraz profilaktyki zdrowia  psychofizycznego. Pracuję w nurcie Wellbeingu, oferując prowadzenie Stref Relaksu on-line w firmach oraz warsztaty z budowania Odporności na Stres i Inteligencji Emocjonalnej.

Zapytaj o więcej. T: 604 902 774 E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu

Kontakt
kontakt@wharmonii.eu
+48 535 155 933

Klinika Zdrowia W HARMONII
Poradnia: Psychologiczna, Fizjoterapeutyczna, Dietetyczna

Terapie i Rehabilitacja Psychologiczna, Diet i Body Coaching

Michałówek 1a, 99-416 Nieborów

Naszą Misją jest wspieranie osób poszukujących
własnej drogi do szczęścia, poczucia własnej wartości i spełnienia
poprzez prezentowanie nowych sposobów myślenia o człowieku i świecie
oraz zadbanie o spokojny umysł, zdrowe ciało, silną psychikę i życie W HARMONII
Zmieniając siebie, twórzmy lepszy świat!

Ośrodek Terapii Leśnych
Warsztaty, Kursy, Treningi
Budujemy Odporność na Stres!

Business & You sp. z o.o.
Michałówek 1a, 99-416 Nieborów

NIP 727 27 86 343, KRS 0000414731.
Nr rachunku bankowego: 88 1160 2202 0000 0005 6420 5055