KURS MEDYTACJE I TECHNIKI RELAKSU
Praktyczny Przewodnik Samoregulacji
950,00 zł
Kompleksowa akademia wyciszenia, samouzdrawiania i opanowania sztuki relaksacji od podstaw
Najbardziej wszechstronny program on-line w Centrum Zdrowia W HARMONII, który łączy w jeden spójny system: techniki oddechowe, treningi uważności, medytacje prowadzone, skanowanie ciała i relaksację oraz pracę z podświadomością. Przejmij pełną kontrolę nad stresem i zbuduj codzienny rytuał głębokiego spokoju.
Format. Modułowy kurs online wideo/audio + zeszyt ćwiczeń i medytacje prowadzone
Dla kogo: Dla osób początkujących oraz praktykujących, które chcą usystematyzować swoje nawyki relaksacyjne
Efekt: Trwałe wygaszenie objawów psychosomatycznych, doskonała jakość snu, wewnętrzna równowaga i wysoki poziom energii życiowej
Naucz swoje ciało i umysł odpoczywać na zawołanie
Współczesny człowiek stracił naturalną zdolność do wchodzenia w stan głębokiego relaksu. Nawet leżąc na kanapie, często napinamy mięśnie karku, a nasz mózg przetwarza setki myśli na minutę. Relaksacja nie jest biernym lenistwem – to konkretna, wyuczalna umiejętność fizjologiczna.
Kurs Medytacji i Technik Relaksu to usystematyzowany przewodnik krok po kroku, który prowadzi Cię od podstaw fizjologii relaksu aż po zaawansowane stany wyciszenia i regeneracji podświadomej.
Program kursu w pigułce:
- Neurobiologia Relaksu – Jak działa Twój układ nerwowy i jak go skutecznie przełączać z trybu napięcia na tryb regeneracji.
- Relaksacja Ciała (Techniki Somatyczne) – Praktyka Medytacji Powitanie Dnia, Techniki Oddechowe i Treningi Mindfulness na zarządzenie własną energią oraz trekking po lesie, Slow Jogging, Nordic Walking i Kąpiele Leśne. Skanowanie ciała (Body Scan) i rozluźnienie ciała jako uwalnianie z napięć.
- Trening Medytacyjny – Medytacja W Ciszy jako radzenie sobie z natłokiem myśli. Medytacje Prowadzone (Drzewo Życia, 4 Żywiołów, Ho’Oponopono) jako budowanie spokoju i harmonii wewnętrznej. Medytacja Serca, aby tworzyć szczęśliwe związki i dobre relacje. Medytacja ważności (Mindfulness), medytacja oddechu, medytacja otwartej przestrzeni jako radzenie sobie z natłokiem myśli, poprawa koncentracji i pamięci.
- Wieczorny Rytuał Spokoju – Protokół przygotowania do głębokiego, nieprzerwanego snu i regeneracji komórkowej (Medytacja W Ciszy, Oddech 4/6).
- Mikro-relaksacje w Ciągu Dnia – Techniki trwające od 60 sekund do 3 minut do stosowania w biurze, przed trudnym spotkaniem czy w kryzysie (Treningi Oddechowe i Mindfiulness).
Szczegółowy opis zobacz tutaj
Co otrzymujesz w ramach zakupu?
Pełny dostęp do platformy szkoleniowej z usystematyzowanymi modułami wideo i audio – 9h nagrań:
Treningi Uważności MINDFULNESS: Uważny Oddech, Uważny krok, Uważne Picie.
Medytacja W CISZY
Pozycje Medytacyjne siedzące
Wyciszenie umysłu. Wzmacnianie poczucia własnej wartości
Medytacja SERCA
KINDNESS Siła Życzliwości
CHARYZMA – poczuć w sobie Uważność, Moc i Ciepło
Poczuć miłość w sobie. Miłość do życia. Sens życia
Pozycje Medytacyjne: stojąca, siedząca, leżąca
Medytacja w ruchu POWITANIE DNIA – instrukcja dla ciała
Zarządzanie Własną Energią: Medytacja w ruchu, Skanowanie Terenu 360⁰, Oddech 4/6
Poczucie siły sprawczej. Pozytywne nastawienie do życia
Medytacja w ruchu POWITANIE DNIA – instrukcja oddechu i praktyka
Treningi MOC ODDECHU: Oddech Życia, Oddechowe Espresso, Oddech W Harmonii
Harmonia Wewnętrzna
Uważność na oddech i zarządzanie własną energią
Medytacja Prowadzona DRZEWO ŻYCIA. Poczucie własnej wartości
Oddech DRZEWA ŻYCIA. Siła wewnętrzna
Wzmacnianie wiary w siebie i siły sprawczej
Medytacja Prowadzona Słowa Mocy HO’OPONOPONO. Wybaczanie i odpuszczanie COMPASSION
Wartość Współczucia
Poczucie wolności i Dobra w sobie. Otwarcie się na odczuwanie Miłości
Medytacja Prowadzona 4 ŻYWIOŁY. Poczucie harmonii, równowagi, stabilizacji
Oddech 4 ŻYWIOŁÓW. Dobra energia każdego dnia
Dbanie o dobre samopoczucie, energię w ciele i nastawienie do życia
- Zestaw prowadzonych medytacji audio MP3 do pobrania na telefon – 6 Medytacji Prowadzonych, 8 Technik Oddechowych, 5 Treningów Uważności, 3 Techniki Wellbeingu.
- Bezterminowy dostęp do materiałów i wszystkich przyszłych aktualizacji kursu.
Po dokonaniu zakupu, na wskazany adres e-mail otrzymasz potwierdzenie zakupu, zgodnego z Twoimi wyborami i link do wybranego kursu.
