10 TECHNIK MINDFULNESS W NATURZE
Uważność, Uziemienie i Ekopsychologia
550,00 zł
Zatrzymaj gonitwę myśli i zaczerpnij siłę z Natury – w lesie, parku, ogrodzie lub na balkonie
Autorski kurs audio/wideo łączący zasady japońskich Kąpieli Leśnych (Shinrin-Yoku), uważności sensorycznej (Mindfulness) oraz ekopsychologii. Odkryj 10 prowadzonych ćwiczeń, które otwierają zmysły, uziemiają rozproszoną uwagę i zamieniają każdy spacer w głęboką ceremonię regeneracji psychofizycznej.
Format. Prowadzone lekcje audio do słuchania w terenie (ze słuchawkami w telefonie) + materiały wideo.
Dostęp. Dożywotni dostęp natychmiast po zakupie.
Efekt. Wyciszenie wewnętrznego dialogu, głębokie poczucie stabilności, redukcja przebodźcowania i wzrost kreatywności.
Przestań myśleć – zacznij odczuwać
Większość z nas spaceruje po parku lub lesie z głową pełną obowiązków, analizując przeszłość lub planując kolejne zadania. W ten sposób ciało przebywa w przyrodzie, ale umysł pozostaje zamknięty w stresującym cyfrowym świecie. Poznaj kojącą moc Uważnej Obecności w Naturze.
Kurs 10 Technik Mindfulness w Naturze uczy, jak świadomie wykorzystać obecność drzew, dźwięków, zapachów i naturalnego światła do wyłączenia trybu ciągłego analizowania. To Twój osobisty przewodnik Kąpieli Leśnych, którego zabierasz w słuchawkach na każdy spacer.
Czego nauczysz się w tym kursie?
- Otwierania 6 zmysłów. Aktywacja wzroku peryferyjnego, uważnego słuchania dźwięków lasu i dotyku naturalnych faktur. Umiejętność wyłączania myśli, aby odpocząć i zregenerować swoje siły.
- Techniki Uziemienia (Grounding). Odprowadzanie ładunków napięciowych z ciała i budowanie poczucia stabilności wewnętrznej. Fizyczne wyciszenie napięć w ciele i włączenie neuroregulacji somatycznej, przy regularnej praktyce Treningów Uważności w Naturze.
- Medytacji w ruchu. Uważny, powolny chód regenerujący powięź i wyciszający układ współczulny. Wyciszenie z umiejętnością wyjścia ze stanu zagrożenia do stanu racjonalizowania i dalej – rozwoju i kreatywności.
- Dialogu z Naturą. Praca na metaforach drzew i zjawisk przyrody jako źródła życiowej mądrości i spokoju. Natura jako odosobnienie, bycie i konstruktywna rozmowa samemu ze sobą.
Szczegółowy opis zobacz tutaj
Co otrzymujesz w ramach zakupu?
10 prowadzonych sesji audio (mp3/streaming) do odsłuchania w Naturze – zakładasz słuchawki i podążasz za kojącym głosem przewodnika – prawie 6 h nagrań 10 Treningów Uważności MINDFULNESS W NATURZE:
Uważny Oddech. Uważny 3-stopniowy Oddech
Wyciszenie umysłu, zmiana nastawienia do życia. Lepszy sen
Zwolnienie, uspokojenie myśli. Umiejętność Bycia Obecnym w danej chwili
Poprawienie koncentracji, efektywność w działaniu
Uważność na siebie, swoje samopoczucie. Regeneracja układu nerwowego
Uważność na zdrowe jedzenie i odżywianie. Uważne posiłki
Uważność w relacjach. Uważna obecność. Uważność na piękno Natury
Empatyczna komunikacja. Charyzma w relacjach. Muzyka i cisza.
Połączenie z Naturą. Uważność na zmysły wewnętrzne. Inteligencja Emocjonalna
Intuicyjny taniec. Uważny Ruch i Uważność na ciało.
Życie w harmonii ze sobą, w połączeniu z Naturą, dobrych relacjach z innymi.
- Przewodnik. W każdym treningu jest wyjaśnienie kiedy najlepiej działa, to podręczna ściągawka z podziałem na rodzaje wyzwań i pory dnia.
- Dostęp 24/7 bez ograniczeń czasowych, na kanale YT: Jolanta Sokołowska – W Harmonii.
Po dokonaniu zakupu, na wskazany adres e-mail otrzymasz potwierdzenie zakupu, zgodnego z Twoimi wyborami i link do wybranego kursu.
