Praktyka medytacji i technik relaksu
16/01/2025 2026-09-01 19:40Praktyka medytacji i technik relaksu
Regularne, wspólne ćwiczenia on-line, 2 razy w tygodniu.
Jeden dzień wieczorem - medytacje i techniki wyciszające, drugi dzień rano – medytacje w ruchu i techniki pobudzające. Polecamy min 3-miesięczny karnet.
Praktyka Medytacji pozwala na wypracowanie w sobie stylu życia z uważnością. Pomaga w zarządzaniu własną energią. Poprawia koncentrację. Buduje Inteligencję Emocjonalną i Odporność na Stres. Poprawia jakość relacji z samym sobą i z innymi.
Jest wspaniałym programem dla osób zainteresowanych permanentnym rozwojem, świadomym życiem z poczuciem spełnienia.
Praktyka Medytacji wspiera styl życia w harmonii ze sobą i z innymi. Jest połączeniem ze światem.
Jakie techniki i metody pracy poznasz w trakcie Praktyki
Korzyści jakie daje 3-miesięczna Praktyka Medytacji
Dla kogo Trening
Jak zostać uczestnikiem Praktyki?
Wyślij swoje dane klikając ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko, nazwę i termin warsztatów. W rezerwacji pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego.
Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24h, aby potwierdzić Twój wybór terminu warsztatów.
To są warsztaty on-line, dlatego wyślemy Ci link do logowania, na Twoją pocztę e-mail.
Cennik
Praktyka Medytacji – 2x w tygodniu: czwartki g. 21.00 i soboty g. 9.00.
Kosztuje: karnet jednorazowy – 80 zł, karnet 1-miesięczny – 550 zł, karnet 3-miesięczny – 1250 zł.
Terminy warsztatów tutaj
Chcemy, aby każde warsztaty miały wyjątkowy charakter i były ważnym elementem na ścieżce Twojego rozwoju.
Opinie
Małgosia
Grzegorz
Kinga
Żaneta
Katarzyna
Agata
Cezary
Ewa
Piotr
Barbara
Laura
Jestem coachem, hipnoterapeutą, trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Jestem biologiem-genetykiem, przewodnikiem Kąpieli Leśnych, wykładowcą uczelni wyższej na kierunku Terapia Lasem. Jestem absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego i Szkoły Głównej Handlowej. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych oraz dyplom MBA. Mam również Certyfikat Hipnoterapeuty Omni Hypnosis Training Centre oraz Certyfikat Przewodnika Kąpieli Leśnych Shinrin-Yoku.
Przez wiele lat pracowałam w korporacjach, zarządzając ponad 1000 osób. Dlatego wiem jak ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i emocjami. Od kilkunastu lat prowadzę gabinety w Centrum Zdrowia W Harmonii. Prowadzę Programy Rozwoju pomagające w Samoregulacji Psychicznej, aby umieć redukować skutki stresu, takie jak: stany depresji, lęki, trudne relacje, uzależnienia. Promuję Rozwój Osobisty i wzmacnianie Odporności Psychicznej poprzez zarządzanie własnymi emocjami i budowanie silnej Inteligencji Emocjonalnej.
Pomagam w rozwoju osobistym i biznesowym w Programach: Detoks Emocjonalny, Odporność na Stres i Inteligencja Emocjonalna. Pracuję z klientami metodą: Hipnoterapii, Coachingu Emocji i Terapią Lasem. Pracuję z menedżerami i właścicielami firm, a także z klientami indywidualnymi, parami i rodzinami, w tym z dziećmi i młodzieżą.
Prowadzę Ośrodek Terapii Leśnej w Puszczy Bolimowskiej, a w nim 1-dniowy warsztat Kąpieli Leśnych połączony z technikami relaksu w Naturze oraz Dni Zdrowia dla firm. Uczę jak na co dzień zadbać o swoją Samoregulację Psychiczną w kursach on-line: Treningi Uważności, Mocy Oddechu, Medytacji i Technik Relaksu.
Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)
Mam problem z „wyłączeniem myśli” – czy poradzę sobie na warsztatach?
To jeden z najczęstszych mitów na temat medytacji. Celem praktyki nie jest wymuszone „czyszczenie umysłu” czy zatrzymanie myśli, lecz zmiana relacji z nimi – nauka ich zauważania bez oceniania oraz łagodne przekierowywanie uwagi na oddech, ciało lub zmysły. Podczas warsztatów poznasz techniki, które pomagają naturalnie uspokoić gonitwę myśli w bezpieczny i niestresujący sposób.
Czego nauczę się podczas warsztatów i czy będę w stanie praktykować samodzielnie w domu?
Program warsztatów został skonstruowany tak, aby przekazać praktyczne, sprawdzone narzędzia do codziennego stosowania. Nauczysz się m.in. technik regulacji oddechu, skanowania ciała (body scan), medytacji mindfulness oraz metod szybkiego powrotu do równowagi w sytuacjach stresowych. Po warsztatach otrzymujesz wiedzę i wskazówki, które pozwalają bez trudu wdrożyć kilkuminutowe rytuały medytacyjne do codziennego grafiku.
W jakiej formie odbywają się zajęcia i jak zadbać o swój komfort fizyczny?
Zajęcia łączą część edukacyjno-teoretyczną (wpływ medytacji na neurobiologię mózgu i redukcję stresu) z sesjami praktycznymi. Praktykujemy w pozycjach siedzących (na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych) oraz leżących. Nie musisz siedzieć w „kwiecie lotosu” – najważniejszy jest komfort Twojego ciała i swobodny przepływ oddechu. Zalecamy wygodny, niekrępujący ruchów strój.
