Warsztaty z Kąpieli Leśnych
16/01/2025 2026-08-25 9:52Warsztaty z Kąpieli Leśnych
Warsztaty 1-dniowe w Ośrodku Terapii Leśnych
Kąpiele Leśne japońska sztuka Shinrin-Yoku
Pierwszy w Polsce Ośrodek Terapii Leśnych. Warsztaty z Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU prowadzi
certyfikowany Przewodnik Kąpieli Leśnych.
Czym są Kąpiele Leśne (Shinrin-Yoku) i jak wpływają na zdrowie?
Pokazujemy Medytacje, Mindfulness w Naturze, Moc Oddechu, Techniki Relaksu. Proponujemy ciekawe wykłady z Budowania Odporności na Stres Inteligencji Emocjonalnej, Życia W Harmonii. Innowacyjny wykład z fizjoterapeutą i ekspertem długowieczności na temat świadomego dbania o regulację fizjologiczną dla dobrej energii w ciele i zwiększenia potencjału umysłu. Praca z ciałem, aby pozbyć się napięć w ciele i zadbać o zdrowie fizyczne – Nordic Walking z Uważnością i Slow Jogging.
Konsultacje z coachem stresu, coachem relacji, dietetykiem, fizjoterapeutą.
Ognisko, degustacja herbatki leśnej i owoców lasu
Warsztaty Kąpieli Leśnych przybliżają do Natury. Warto praktykować Uważność w życiu codziennym
a szczególnie w kontakcie z Naturą
Jednodniowe Warsztaty Kąpieli Leśnych w Puszczy Bolimowskiej
3 Bloki Tematyczne i 2 posiłki. Dzień spędzony w lesie, zajęcia w połączeniu z Naturą pomagają odprężyć się, zadbać o dobre samopoczucie i otrzymać dużą dawkę wiedzy na temat Budowania Odporności na Stres, zarządzania własną energią, dbania o sprawność umysłu i zdrowie fizyczne.
Ośrodek Terapii Leśnych położony jest w Puszczy Bolimowskiej. Działanie lasu to ochrona przed smogiem elektromagnetycznym, działanie jonów ujemnych wpływa na stan odprężenia, zapach żywic, olejków elektrycznych i fitoncydów inhaluje płuca i zwiększa odporność immunologiczną. Szum drzew, śpiew ptaków, dotyk mchu, szyszek, zieleń drzew, błękit nieba i promienie słońca przedzierające się przez liście, uspokajają układ nerwowy, koją naszą psychikę.
Wykłady i warsztaty prowadzone przez coacha stresu, fizjoterapeutę, zwiększają wiedzę jak dbać o równowagę psychiczną i emocjonalną w codziennym aktywnym życiu, jak zarządzać swoją energią, aby być efektywnym w działaniu i czerpać satysfakcję z życia.
Ognisko i posiłki w Naturze sprzyjają rozmowom o zdrowych nawykach dotyczących rytmu dnia, odżywiania, suplementacji, wyciszania się poprzez różne praktyki relaksacyjne.
Jak Kąpiel Leśna regeneruje ciało i wycisza przebodźcowany umysł?
Kąpiele Leśne to zanurzanie się w atmosferze lasu.
To przebywanie w lesie w pełni uważności i czerpanie z darów, jakie daje nam las, wszystkimi zmysłami. To wyciszenie, zauważenie, co dzieje się wokół nas. Nie chodzi tu o ćwiczenia fizyczne, spacer czy jogging.
Wzmocnienie odporności, redukcja stresu i reset układu nerwowego
To łączenie się z Naturą poprzez zewnętrzne zmysły: wzroku, słuchu, czucia, węchu i smaku oraz wewnętrzne zmysły czucia. Dwugodzinna Kąpiel Leśna pomoże odpocząć od technologii, zwolnić tępo, odprężyć się, odzyskać spokój i wewnętrzną siłę.
Program warsztatów: 3 bloki tematyczne dla pełnej harmonii
I Blok – Kąpiele Leśne SHINRIN-YOKU i Techniki Uważności Mindfulness w Naturze
II Blok – Budowanie odporności na stres, inteligencja emocjonalna i techniki relaksacji
Proponujemy kilka tematów Wykładu i Technik Relaksu. Sugerujemy skorzystanie z cyklu warsztatów z różną tematyką i technikami.
III Blok – Regulacja fizjologiczna, neurogeneza mózgu i świadoma praca z ciałem
Harmonogram dnia – jak przebiegają warsztaty w Ośrodku Terapii Leśnych?
Godz. 10.00 – 12.00 – I Blok. Kąpiele Leśne Shinrin-Yoku z Mindfulness w Naturze
Godz. 12.00 – 12.30 – Przerwa. Degustacja Herbatek Leśnych i owoców lasu
Godz. 12.30 – 14.00 – II Blok. Budowanie Odporności na Stres. Wykład i Techniki Relaksu: Mindfulness, Moc Oddechu, Medytacja
Godz. 14.00 – 15.00 – Przerwa obiadowa. Ognisko z produktami regionalnymi i leśnymi
Godz. 15.00 – 16.00 – III Blok. Wykład: Regulacja Fizjologiczna. Neurogeneza mózgu
Godz. 16.00 – 17.00 – Zakończenie warsztatów:
Leśna strefa relaksu, degustacje i integracja przy ognisku
Praktyka uważnego ruchu: Nordic Walking, Slow Jogging i konsultacje ze specjalistami
Korzyści jakie otrzymasz z warsztatów
Dla kogo stworzyliśmy warsztaty w Ośrodku Terapii Leśnych?
Wybierz dogodny termin i zarezerwuj swoje miejsce w Naturze
Wyślij swoje dane klikając ZAREZERWUJ i ZAPŁAĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko, nazwę i termin warsztatów. W rezerwacji pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego.
Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24h, aby potwierdzić Twój wybór terminu warsztatów.
Mapka dojazdu do Ośrodka Terapii Leśnych tutaj
Dla osób uczestniczących w warsztatach on-line wyślemy link do logowania, na pocztę e-mail.
Terminy warsztatów tutaj
Ośrodek Terapii Leśnych – zdjęcia i mapka dojazdu tutaj
Chcemy, aby każde warsztaty miały wyjątkowy charakter i były ważnym elementem na ścieżce Twojego Rozwoju.
Co zawiera cena jednodniowego pobytu w Ośrodku Terapii Leśnych?
Kąpiele Leśne Indywidualne
Tematy wykładów:
Program warsztatów zawiera 3 bloki tematyczne i 2 posiłki
Wykład i praktyka: Medytacje i Techniki Relaksu
- dla uczestników warsztatów stacjonarnych
- dla warsztatów online
Uwaga! Drugi pobyt – zniżka 10%, kolejne pobyty – zniżka 20% od ceny pierwotnej.
Kąpiele Leśne dla Par
Tematy wykładów:
Program warsztatów zawiera 3 bloki tematyczne i 2 posiłki
Praktyczne ćwiczenie „Określenie Języka Miłości Partnera” z konsultacją coacha relacji
Cena dla 1 osoby
Cena dla pary
- Oszczędzasz 200 zł
Uwaga! Drugi pobyt – zniżka 10%, kolejne pobyty – zniżka 20% od ceny pierwotnej.
Kąpiele Leśne dla Rodzin
Tematy wykładów:
Program warsztatów zawiera 3 bloki tematyczne i 2 posiłki
Dla dorosłych: wykład i praktyka, medytacje i Techniki Relaksu
Dla dzieci: Trening Uważności i Koncentracji oraz Gra Terenowa Szukanie Krasnali i Skrzynia Skarbów
Cena dla rodziny z 1 dzieckiem
- 400zł/osoba dorosła, 150zł/dziecko
Cena dla rodziny z 2 dzieci
- 400zł/osoba dorosła, 150zł/dziecko, 100zł/drugie dziecko
Cena dla rodziny z 3 dzieci
- 400zł/osoba dorosła, 150zł/dziecko, 100zł/kolejne dziecko
Rodziny z 4 dzieci i więcej
- Zadzwoń: 535 155 933
Uwaga! Drugi pobyt – zniżka 10%, kolejne pobyty – zniżka 20% od ceny pierwotnej.
Kto poprowadzi Twoją regenerację?
Poznaj zespół ekspertów i terapeutów lasem
Jestem coachem, hipnoterapeutą, trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Jestem biologiem-genetykiem, przewodnikiem Kąpieli Leśnych, wykładowcą uczelni wyższej na kierunku Terapia Lasem. Jestem absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego i Szkoły Głównej Handlowej. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych oraz dyplom MBA. Mam również Certyfikat Hipnoterapeuty Omni Hypnosis Training Centre oraz Certyfikat Przewodnika Kąpieli Leśnych Shinrin-Yoku.
Przez wiele lat pracowałam w korporacjach, zarządzając ponad 1000 osób. Dlatego wiem jak ważne jest, aby radzić sobie ze stresem i emocjami. Od kilkunastu lat prowadzę gabinety w Centrum Zdrowia W Harmonii. Prowadzę Programy Rozwoju pomagające w Samoregulacji Psychicznej, aby umieć redukować skutki stresu, takie jak: stany depresji, lęki, trudne relacje, uzależnienia. Promuję Rozwój Osobisty i wzmacnianie Odporności Psychicznej poprzez zarządzanie własnymi emocjami i budowanie silnej Inteligencji Emocjonalnej.
Pomagam w rozwoju osobistym i biznesowym w Programach: Detoks Emocjonalny, Odporność na Stres i Inteligencja Emocjonalna. Pracuję z klientami metodą: Hipnoterapii, Coachingu Emocji i Terapią Lasem. Pracuję z menedżerami i właścicielami firm, a także z klientami indywidualnymi, parami i rodzinami, w tym z dziećmi i młodzieżą.
Prowadzę Ośrodek Terapii Leśnej w Puszczy Bolimowskiej, a w nim 1-dniowy warsztat Kąpieli Leśnych połączony z technikami relaksu w Naturze oraz Dni Zdrowia dla firm. Uczę jak na co dzień zadbać o swoją Samoregulację Psychiczną w kursach on-line: Treningi Uważności, Mocy Oddechu, Medytacji i Technik Relaksu.
Mam dyplom fizjoterapeuty Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, jestem wykładowcą Uczelni Wyższej. Specjalizuję się w cofaniu wieku biologicznego organizmu poprzez regenerację komórek i naprawę DNA. Łączę najnowsze osiągnięcia Medycyny Regeneracyjnej i Mitochondrialnej z holistycznym podejściem do zdrowia, tworząc kompleksowe i spersonalizowane Plany Działania.
W pracy z klientami stawiam sobie cel – nie tylko regeneracja układa nerwowego i odmłodzenie mózgu, ale również odwrócenie skutków starzenia całego organizmu. Naprawiam skutki długotrwałego stresu, depresji, urazów, toksyn, uzależnień i przyjmowanych leków, aby przywrócić optymalne funkcjonowanie układu nerwowego. Wzmacniam pamięć, koncentrację i kreatywność umysłu. Odblokowuję zdolności intelektualne, wspieram ich rozwój.
W Centrum Zdrowia W Harmonii odpowiadam za regulację neurofizjologiczną, wspierając regenerację układu nerwowego i neurogenezę mózgu przywracając mu jego pełen potencjał. Pomagam klientom Kliniki w ułożeniu własnego Planu Samoregulacji Neurofizjologicznej.
Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)
Czy kąpiel leśna to po prostu zwykły spacer po lesie i jak należy się przygotować?
Kąpiel leśna (Shinrin-yoku) różni się od tradycyjnego spaceru czy trekkingu tempem oraz celem. Podczas warsztatów nie liczymy kroków ani przebytego dystansu – poruszamy się powoli, angażując wszystkie zmysły (wzrok, słuch, węch, dotyk, a czasem smak) pod okiem certyfikowanego przewodnika. Do udziału wystarczy wygodny strój dostosowany warstwowo do pogody („na cebulkę”), nieprzemakalne obuwie z dobrą przyczepnością oraz otwartość na wyciszenie i kontakt z naturą.
Jakie korzyści dla zdrowia i psychiki przynosi udział w Kąpieli Leśnej?
Praktyka Shinrin-yoku jest poparta licznymi badaniami neurobiologicznymi i medycznymi. Wydzielane przez drzewa fitoncydy oraz naturalne środowisko leśne stymulują przywspółczulny układ nerwowy, co prowadzi do:
• obniżenia poziomu kortyzolu (hormonu stresu),
• stabilizacji ciśnienia tętniczego i tętna,
• wzmocnienia odporności organizmu,
• redukcji zmęczenia psychicznego, poprawy nastroju i jakości snu.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w medytacji lub mindfulness, aby wziąć udział?
Nie, warsztaty są przeznaczone dla każdego, niezależnie od poziomu wcześniejszego doświadczenia. Przewodnik prowadzi grupę krok po kroku przez zaproszenia sensoryczne i ćwiczenia uważności. To bezpieczna i dostępna forma regeneracji dla każdego, kto czuje przebodźcowanie, stres lub potrzebę odnowienia kontaktu z naturą i samym sobą.
