Droga do zbudowania Odporności na Stres to głęboka praca z emocjami, może pomóc nam szybko i efektywnie zmienić nawyki, poczuć ogromną siłę wewnętrzną i odnaleźć osobisty sens życia. To co nas do tej pory osłabiało lub blokowało, może stać się naszą siłą, mądrością i radością spełnienia na własnej drodze życia.
Emocje są zapisane w umyśle podświadomym, tak jak nasze nawyki. Dlatego Coaching Systemowy pozwala w pełni dotrzeć do nich i pomóc je przeżyć tak, by odeszły w przeszłość, stały się naszym doświadczeniem. Emocje zrozumiane na poziomie serca są naszym wewnętrznym uzdrowieniem.
Jakie czynniki natury psychicznej mają wpływ na zdrowie fizyczne?
W budowaniu odporności organizmu na infekcje i powstawanie chorób somatycznych ma ogromne znaczenie stan naszej psychiki. Problemy ze zdrowiem na poziome ciała mają wpływ na nasze samopoczucie czyli stan zdrowia psychicznego. Coraz częściej stwierdza się, że wiele chorób ciała ma swoje podłoże w zaburzeniach psychicznych, obciążeniach emocjonalnych lub neurologicznych.
W 1818 r. dr J.Ch. Heinroth wprowadził do medycyny pojęcie psychosomatyki czyli wpływu czynników natury psychicznej na powstanie i przebieg chorób somatycznych. Jednak już w starożytności Platon twierdził „Leczenie wielu chorób, nie jest znane lekarzom Hellady, gdyż nie baczą oni na całość, którą także studiować należy, albowiem nie może być zdrowa część, kiedy niedomaga całość”.
Coraz częściej lekarze medycyny, szczególnie Medycyny Holistycznej, posługują się pojęciem neuropsychosomatyki czyli wzajemnym wpływem stanu zdrowia ciała, umysłu i naszej psychiki. Tak więc mówiąc o budowaniu odporności fizycznej należy brać pod uwagę stan naszej psychiki i umysłu.
Czynniki mające wpływ na zdrowie psychofizyczne:
– czynniki osobowościowe – większa skłonność do przeżywania napięć emocjonalnych, silna potrzeba niezależności, brak poczucia bezpieczeństwa, podejrzliwość i niskie poczucie własnej wartości
– czynniki środowiskowe – zagrożenia i rozwój postaw walki, ucieczki lub wyparcia, powstanie stanów bezsilności, agresji lub psychoz, zdolności adaptacji do nowego otoczenia i podejścia do zmian
– stres – określany jako relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest jako obciążająca lub przekraczająca zasoby i zagrażająca dobrostanowi.
Budowanie odporności na poziomie ciała:
- detoks
- czynności zmierzające do poprawienia odporności
- profilaktyka czyli zdrowe, codzienne nawyki
Analogiczne czynniki budujące odporność na poziomie psychiki:
- detox emocjonalny, praca nad zamknięciem przeszłości czyli traum, urazów psychicznych, poczucia winy, błędów, krzywd. Polecam skorzystanie z terapii, aby nie osłabiać swojej siły wewnętrznej. Zamknąć przeszłość, nie bać się przyszłości, żyć obecnym życiem i dbać o jego jakość.
- harmonizowanie, praca nad systemami wartości – zmniejszenie ilości emocji poprzez zrozumienie i uzdrowienie ich oraz nabycie umiejętności zarządzania nimi, poprawienie komunikacji z otoczeniem, naprawienie relacji z ludźmi i otaczającym nas światem poprzez powrót do swojej pierwotnej natury pełnej dobroci, miłości i współczucia. Polecam coaching, szczególnie coaching systemowy, który pracuje z emocjami zapisanymi w podświadomości. Jest to głęboka praca nad emocjami, relacjami i poczuciem własnej wartości.
- profilaktyka czyli zdrowe nawyki. Budowanie poczucia własnej wartości, empatyczna komunikacja, rytm dnia i zdrowy sen, aktywność fizyczna, work-life balance, dbałość o dobrostan psychiczny Wellbeing: Mindfulness, Medytacje, Techniki Relaksu, Moc Oddechu, treningi mentalne np. Compassion (współczucia), Kindness (życzliwości).
Dbałość o dobrą kondycję psychofizyczną. Jeśli ktoś przeszedł załamanie nerwowe lub depresję, to mogą powracać stany obniżonego nastroju. Częściej dotyczy to kobiet, powroty pamięcią do starych spraw. Chociaż należy pamiętać, że dzisiaj polaryzacja bieguna męskiego i żeńskiego coraz bardziej zaciera się. Mamy bardzo niezależne kobiety i wrażliwych mężczyzn. W moim gabinecie częściej panowie, korzystają z sesji doradztwa życiowego i pracy z emocjami w formie Coachingu Systemowego czy Hipnozy Medycznej.
W profilaktyce szczególną uwagę zwrócę na budowanie odporności na stres czyli takiego stanu naszego umysłu i naszej psychiki, w którym mamy większy dystans do wielu spraw, nie odczuwamy napięć w ciele, radzimy sobie z presją czasu i otoczenia, zachowujemy spokój wewnętrzny.
Wiele osób twierdzi, że niewielka ilość stresu potrzebna jest nam do życia, bo nas mobilizuje. A ja twierdzę, że stres nie jest nam potrzebny do życia, to jest reakcja na nadmierną ilość bodźców, z którymi nasz organizm nie może sobie poradzić. Dzisiaj nie ma wojen, walk na śmierć i życie. Tygrys szablozębny nas nie zaatakuje na środku ulicy czy Tatarzy podczas najazdu. Dzisiaj potrzebne nam jest bycie odpowiedzialnym, wiara w siebie, zaangażowanie, po to aby być efektywnym w działaniu – wiemy co robić, po co, jak. Wtedy jesteśmy skuteczni w pracy, budujemy trwałe związki oparte na miłości w życiu osobistym i czerpiemy satysfakcję z życia.
Priorytety w budowaniu satysfakcjonującego życia:
I – życie osobiste czyli ja i moje człowieczeństwo – poukładanie wewnętrzne, zbudowanie nie tylko odporności, ale dobrej kondycji psychofizycznej, wysokie poczucie własnej wartości jako człowiek, zdefiniowanie lub redefiniowanie systemów wartości
II – życie rodzinne i związki – relacje oparte na miłości, życzliwości i współczucie, bo wtedy jest zrozumienie i szacunek do drugiego człowieka, na odpowiedzialności i równowadze w dawaniu i braniu
III – życie zawodowe i relacje ze światem – bycie w pełni skupionym, zaangażowanym, skutecznym. Siła sprawcza w pełni wykorzystana, buduje naszą satysfakcję, uruchamia kreatywność, chęć rozwoju, nadaje dynamikę naszym działaniom. Tutaj też są działania społeczne, pomaganie innym.
Sesje on-line Coachingu Antystresowego. Wystarczą 3 sesje, aby odblokować pełny dostęp do własnego potencjału. Poczuć spokój, harmonię wewnętrzną oraz być bardziej skoncentrowanym i efektywnym w działaniu.
Poszukaj szczegółów na www.wharmonii.eu lub dopytaj o więcej
E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu T: 604 902 774
Jolanta Sokołowska
Sesje indywidualne, treningi i warsztaty, proponuję, aby wspierać rozwój osobisty, budować Inteligencję Emocjonalną, radość życia i poczucie spełnienia. Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem jak ważna jest empatyczna komunikacja z innymi i z samym sobą.
Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, trudnych relacji i uzależnień. Mam w pełni przekonanie, że poczucie harmonii wewnętrznej przekłada się na harmonijne relacje z innymi i nasz zrównoważony rozwój. Buduje odporność na stres.
