W budowaniu odporności organizmu na infekcje i powstawanie chorób somatycznych ma ogromne znaczenie stan naszej psychiki. Coraz częściej stwierdza się, że wiele chorób ciała ma swoje podłoże w zaburzeniach psychicznych, obciążeniach emocjonalnych lub neurologicznych. Psychosomatyka jest znana od 200 lat. W 1818 r. dr J.Ch. Heinroth wprowadził do Medycyny pojęcie – PSYCHOSOMATYKA definiując wpływ czynników natury psychicznej na powstanie i przebieg chorób somatycznych. Coraz częściej lekarze medycyny szczególnie Medycyny Holistycznej posługują się pojęciem NEUROPSYCHOSOMATYKI, która wskazuje wzajemny wpływ na stanu zdrowia – ciała, umysłu i naszej psychiki. Tak więc mówiąc o budowaniu odporności fizycznej należy brać pod uwagę stan naszej psychiki i umysłu. Odporność na stres ma wpływ na lepszy stan zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jakie czynniki natury psychicznej wpływają na zdrowie naszego ciała?
- czynniki osobowościowe – większa skłonność do przeżywania napięć emocjonalnych, silna potrzeba niezależności, podejrzliwość, lęki i niskie poczucie własnej wartości. To wpływa na zdolność adaptacji do nowego otoczenia i podejście do zmian. Zaburzenia neurologiczne również silnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
- czynniki środowiskowe – traumy, porażki, wszelkie zagrożenia, które powodują rozwój postaw: walki, ucieczki lub wyparcia. Stany te są próbą poradzenia sobie z problemem. Jeśli one nasilają się lub trwają długo powodują powstanie stanów bezsilności, agresji lub różnego rodzaju psychoz. Jeszcze większe nasilenie, prowadzi do chorób psychicznych.
- stres – określany jako relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest jako obciążająca lub przekraczająca zasoby i zagrażająca dobrostanowi. Stres umiarkowany jest zjawiskiem pozytywnym, uważanym za podstawowy czynnik rozwoju i ewolucji człowieka. Stres długotrwały może przyczynić się powstania zaburzeń psychicznych takich jak nerwica czy depresja. Stres silny, stwarza ryzyko powstania traumy i rozwoju choroby PTSD (zespołu stresu pourazowego). Nadmierny stres może prowadzić do zaburzeń osobowości i nie radzenia sobie w życiu osobistym czy zawodowym.
- harmonia wewnętrzna i sens życia – pozytywne stany psychiki, które mają ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Harmonia wewnętrzna czy inaczej spokój wewnętrzny jest definicją szczęścia. Jest to stan wewnętrznego odczuwania i często nie jest skorelowany z czynnikami zewnętrznymi. Sens życia to często poczucie misji życiowej, odczuwanie wewnętrznej motywacji do działania, satysfakcji i radości życia.
Czy stres ma wpływ na układ odpornościowy?
Stres krótkotrwały nie zmniejsza odporności, a wiele badań wskazuje nawet na jego korzystne działanie na układ odpornościowy. W sytuacji stresu mobilizuje się cały organizm i aktywuje się układ przywspółczulny odpowiedzialny za reakcję walki lub ucieczki. Produkowanych jest wiele hormonów nazywanych hormonami stresu takich jak: adrenalina, noradrenalina czy kortyzol. Inne hormony wspomagające organizm w stanie mobilizacji czyli lekkiego lub krótkotrwałego stresu to endorfiny i enkefaliny, zmniejszające percepcję bólu i poprawiające samopoczucie. Stąd nasze lubienie skoków ze spadochronem lub na bungee. Inne hormony to aldosteron podnoszący ciśnienie tętnicze krwi, tyroksyna przyspieszająca uruchamianie energii nagromadzonej w tłuszczu, melanotropina, prolaktyna i wiele innych. Badania wykazały, że krótkotrwały stres wpływa na wzrost stężenia komórek NK (natural killers), odpowiadających za niszczenie wirusów oraz komórek nowotworowych w naszym organizmie. Z pewnością krótkotrwały stres, o działaniu mobilizującym, wpływa korzystnie na psychosomatykę czyli zdrowie naszego ciała i naszego dobre samopoczucie.
Od czego zacząć budowanie odporności psychicznej?
1 krok. Detox/Oczyszczenie psychiki – praca nad zamknięciem przeszłości czyli traum, urazów psychicznych, poczucia winy, błędów, krzywd. Zamknąć przeszłość, nie bać się przyszłości, żyć obecnym życiem i dbać o jego jakość. Korzystanie z psychoterapii, hipnozy medycznej w przypadku traum oraz sesji coachingu czyli doradztwa życiowego, zanim sięgniemy po leki. Detox psychiczny jest to uzdrowienie swojej psychiki poprzez analizę poznawczo-behawioralną, pracę z emocjami, głębokie zrozumienie i wybaczenie. Definiowanie lub redefiniowanie systemu wartości, daje ulgę i odzyskanie wewnętrznej mocy.
2 krok. Uodpornienie/Praca nad emocjami – zmniejszenie ilości emocji poprzez zrozumienie i uzdrowienie ich oraz nabycie umiejętności zarządzania nimi, poprawienie komunikacji z otoczeniem, naprawienie relacji z ludźmi i otaczającym nas światem poprzez powrót do swojej pierwotnej natury pełnej dobroci, miłości i współczucia. Polecam coaching, szczególnie coaching systemowy, który pracuje z emocjami zapisanymi w podświadomości oraz systemami, które działają na nas. Bez względu na to czy jesteśmy tego świadomi czy nie. Jest to głęboka praca nad emocjami, relacjami i poczuciem własnej wartości. Często jest to transformacja wewnętrzna, wyznaczenie nowych dróg w życiu i silny impuls do zmian.
3 krok. Profilaktyka/Zdrowe nawyki – budowanie poczucia własnej wartości, empatyczna komunikacja, rytm dnia i zdrowy sen, aktywność fizyczna, work-life balance, dbałość o dobrostan psychiczny – Wellbeing. Obecnie jest bardzo szeroka oferta rynkowa budowania zdrowych nawyków, budowania odporności na stres i odporności psychofizycznej: Mindfulness, Medytacje, Techniki Relaksu, Moc Oddechu, Kąpiele Leśne, treningi mentalne np. Compassion (współczucia), Kindness (życzliwości). Można z niej skorzystać indywidualnie lub poprzez programy budowane przez pracodawców.
Jaka jest propozycja Kliniki Zdrowia W Harmonii Ciała, Umysłu i Duszy budowania odporności psychofizycznej:
- Sesje on-line Coachingu Systemowego, Hipnoterapii Punktowej – indywidualne wsparcie dla każdego. Dla pracodawców oferta z rozliczeniem abonamentowym. Obecnie w firmach są wprowadzane praktyki z zachodnich krajów Europy - telefonicznych, anonimowych linii wsparcia kryzysowego tzw. linii zaufania. Dobra praktyka budowania świadomości korzyści ze wsparcia psychologicznego.
- Wykłady i warsztaty on-line – Wyciszenie i Budowanie Harmonii Wewnętrznej, Budowanie Inteligencji Emocjonalnej, Zaangażowanie w Komunikacji i Relacjach , Przywództwo z Charyzmą, Kurs Medytacje i Techniki Relaksu, Warsztaty Kąpiele Leśne budujące harmonię wewnętrzną poprzez świadomy powrót do Natury.
- Treningi on-line i stacjonarne – Kurs i Praktyka Medytacji i Technik Relaksu, Warsztaty Kąpiele Leśne, Nordic Walking z Uważnością, Slowjogging aktywność fizyczna w połączeniu z Naturą, Treningi z Fizjoterapeutą i Osteopatą, Arteterapia odbudowanie poczucia piękna wewnętrznego poprzez zauważenie piękna świata.
Sesje on-line Coachingu Systemowego są w części formą Counsellingu. Pomagają poczuć dobrostan psychiczny i poczucie kierowania rozwojem osobistym zgodnie z własną misją życiową. Coaching w tłumaczeniu to doradztwo życiowe. Poprzez rozmowę i pytania docieramy do własnej Mądrości Życiowej, własnego systemu wartości. Często potrzebne jest zatrzymanie w życiu i powrót do swojej pierwotnej natury, pierwotnego Dobra, Piękna i wrażliwości, aby odnaleźć drogę do szczęścia i spełnienia.
Do znalezienia pełnej harmonii wewnętrznej, polecam sesje Hipnoterapii Punktowej lub AutoHipnozy. Sesje te odbywają się w gabinecie (stacjonarnie). Dają silne i szybkie efekty w budowaniu wysokiego poczucia własnej wartości, spokoju wewnętrznego, pewności w działaniu oraz dostępu do pełni własnego potencjału.
Poszukaj szczegółów na www.wharmonii.eu lub dopytaj o więcej E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu T: 604 902 774
Jolanta Sokołowska
Sesje indywidualne, treningi i warsztaty, proponuję, aby wspierać rozwój osobisty, czuć Inteligencję Emocjonalną w sobie, radość życia i poczucie spełnienia.
Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem jak ważna jest empatyczna komunikacja z innymi i z samym sobą.
Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, trudnych relacji i uzależnień. Mam w pełni przekonanie, że poczucie harmonii wewnętrznej przekłada się na harmonijne relacje z innymi i nasz zrównoważony rozwój.
