Praktyka Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU to 2-godzinne spacery w lesie. To Uważna Obecność Mindfulness, która daje wyciszenie umysłu oraz dwustopniowe zanurzenie się w atmosferze lasu. Praktyka Kąpieli Leśnych jest metodą, pozwalającą na otwarcie wszystkich naszych zmysłów i oczyszcza nas wewnętrznie, odbudowując kontakt z Naturą. W codziennym życiu, w którym dzisiaj mamy bardzo dużą niestabilność emocjonalną i szereg obaw związanych z bardzo intensywnym życiem, regularna Praktyka Kąpieli Leśnych, styl życia z Uważnością i połączenie z Naturą, ogromnie nas harmonizują. Budują naszą równowagę emocjonalną, wpływają na prawidłową komunikację z innymi ludźmi i pomagają osiągnąć satysfakcję z życia.
Jakie są zdrowotne korzyści z jesiennych spacerów?
Jesienne spacery pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie, dodają energii, wzmacniają odporność organizmu, poprawiają naszą gospodarkę hormonalną i przeciwdziałają różnorodnym chorobom. Spacery odprężają, oczyszczają umysł i poprawiają pracę mózgu. Ułatwiają zasypianie, regulują ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Poprzez regularne spacery dotleniamy organizm, spalamy kalorie i modelujmy sylwetkę. Odstresowując się piękniejemy, uśmiech wraca na naszą twarz, czujemy ponownie piękno Natury w sobie i wokół siebie. Kontakt z Naturą pomaga nam budować odporność na stres, lepsze relacje z bliskimi, mieć więcej pozytywnej energii w sobie i być bardziej efektywnym w pracy.
Jesienna aura spaceru – widok żółto-pomarańczowych liści, szelest opadłych liści pod stopami, zbieranie kasztanów i żołędzi, przypominają nam dzieciństwo i nasze spacery z mamą, tatą lub babcią, dziadkiem. To pozwala nam często zatrzymać się w życiu, zauważyć przemijanie i zrobić podsumowanie własnego życia, relacji i priorytetów w życiu.
Dlaczego las ma wpływ na nasze zdrowie?
Drzewa są największym sprzymierzeńcem człowieka. Odżywiają się dwutlenkiem węgla i wydzielają tlen. My potrzebujemy tlenu do życia i oczyszczenia z nadmiaru dwutlenku węgla wydzielanego podczas naszego oddychania. Poprzez rozwój cywilizacji, pracę urządzeń elektromagnetycznych, którymi jesteśmy otoczeni oraz nadmiar stresu, zmienia się też nasza jonizacja. Las przywraca ujemną jonizację naszej skóry, której potrzebujemy, aby tworzyć naturalną barierę dla wpływów środowiska. Im bardziej jest zanieczyszczone środowisko, tym bardziej potrzebujemy zdrowej bariery dla równowagi zdrowotnej naszego organizmu.
Liście drzew emitują fitoncydy, chroniąc się przed grzybami, pleśniami. Działanie fitncydów przypomina działanie antybiotyków. Wdychając powietrze leśne nasycone fitoncydami, żywicami, olejkami eterycznymi – inhalujemy nasze płuca, zwiększając ich drożność i pojemność. Regulujemy ilość bakterii, wirusów, grzybów, które są w naszym układzie oddechowym i pokarmowym. Pomagamy w ten sposób utrzymać lub przywrócić homeostazę organizmu. Badania naukowe z Medycyny Lasu potwierdzają również, że regularne Kąpiele Leśne zwiększają produkcję komórek NK (Natural Killers), które oczyszczają nasz organizm z patogenów (wirusów, bakterii, grzybów i nieprawidłowych komórek, z których mogą rozwinąć się nowotwory).
Dlaczego liście zmieniają kolor z zielonego na pomarańczowy?
Kolor zielony liściom daje chlorofil. Wiosną w młodych liściach jest go najwięcej i wtedy liście są jasno zielone. Wtedy drzewa intensywnie rosną i zużywają chlorofilu bardzo dużo, tak więc tego „zapasowego” zmagazynowanego w liściach, jest mniej. Latem fotosynteza drzew zwalnia, dlatego liście robią się intensywnie zielone, chlorofilu „zapasowego” jest więcej w liściach. A co dzieje się jesienią? Drzewa przygotowują się do zimy i… odprowadzają chlorofil do pnia, grubszych konarów i tutaj pod korą magazynują go. Po to, aby wiosną szybko wysłać go do gałęzi i pąków liści. I uruchomić szybko proces wegetacji.
A liście bez zielonego chlorofilu mają kolory: żółte, pomarańczowe i czasem intensywnie czerwone. Piękne kolory jesieni, które stają się wspomnieniem pięknego lata, słońca i kwiatów. Skąd drzewa „wiedzą”, że jest już jesień? Drzewa mają w liściach receptory, które „widzą” krótszy dzień i coraz dłuższą noc, „czują” coraz niższą temperaturę powietrza i „podejmują decyzję” o rozpoczęciu procesu odprowadzania i magazynowania chlorofilu pod korą pnia drzewa. Przyroda jest piękna i zaskakująca. Dendrologowie badają zachowania drzew i opisują, że drzewa mają aż 15 zmysłów. Tutaj opisane są odpowiedniki zmysłu wzroku, czucia i wewnętrznego zmysłu wyobrażeniowego.
Ośrodek Terapii Leśnych w Michałówku k. Nieborowa również przyozdabia się jesiennymi kolorami. Herbatka Leśna połączona jest z degustacją grzybów. Ognisko ogrzewa nas swoim płomieniem, pachnie pieczonymi jabłkami i ziemniakami. Osoby, które to lubią – oddają się grzybobraniu… Pole dębów usłane jest liśćmi i żołędziami. Brzozy zasypują nas deszczem żółtych liści, które układają się pod stopami w piękne żółte dywany. Cały las pachnie grzybami. W słońcu mienią się nici Babiego Lata. Częściej można spotkać lisy, sarny i zające, którym trudniej ukryć się za przerzedzającymi się liśćmi niższych pięter poszycia leśnego.
Zapraszamy całe rodziny na 1-dniowy warsztat Kąpieli Leśnych SHINRIN-YOKU. W godz. 10.00 – 17.00 prowadzimy treningi uważności dla dorosłych, młodzieży i dzieci. Proponujemy trekking po lesie dla dorosłych i gry terenowe „Szukanie krasnali” dla dzieci oraz pełne wyżywienie. Wartościowo spędzony czas zbliża rodzinę do siebie, uczy nowego stylu życia – z Uważnością i Współczuciem czyli widzenia i słyszenia siebie nawzajem. Uczy empatycznej komunikacji i życia z Miłością.
Zobacz szczegółowy program i zgłoś swój udział już dziś, tutaj: https://wharmonii.eu/warsztaty-z-kapieli-lesnych/
Jolanta Sokołowska
Terapie Leśne są moim ulubionym projektem. Jestem biologiem z wykształcenia i kocham Naturę. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem co to jest stres i jak ważna jest praca nad umiejętnością radzenia sobie z nim. Od kilku lat mam własny biznes, jestem coachem i terapeutą. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, uzależnień i trudnych relacji. Pomagam w wyciszeniu i lepszym poznaniu siebie, aby budować harmonię wewnętrzną, która wspiera odporność na stres i styl życia z Uważnością.
Zapytaj o więcej. T: 604 902 774 E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu
